Обо мне: Психолог Полева Екатерина
Я Полева Екатерина, психолог.
Практикую с 2022 года.
Интервью👇🏼
Мой главный принцип в работе — это искреннее желание помочь .
2 недели назад
Психолог Полева Екатерина
4989
подписчиков
Файлы с рабочими материалами в ТГ Жизнестойкие Люди …
НАВЫК БЕЗ КОТОРОГО НЕВОЗМОЖНО ИСЦЕЛИТЬ СОЦИОФОБИЮ Можно годами ходить к психологу, читать книги, делать упражнения — но если этот навык не сформирован, то твердого результата вы не получите. ЧТО ЭТО ЗА НАВЫК? Это ТОЛЕРАНТНОСТЬ К ТРЕВОГЕ + ОСОЗНАННОСТЬ, то есть это способность выдерживать тревогу и осознанно выбирать не действовать при этом по старым сценариям. Звучит просто. Но на самом деле это одна из самых трудных вещей в терапии любого состояния. При социофобии привычные сценарии это: убежать замолчать, опустить глаза либо начать угождать либо начать нападать и т.д. Но каждый раз, когда вы действуйте по своему привычному сценарию вы подкрепляете свою социофобию. Исцеление начинается тогда когда вы способны выдержать тревогу которая пришла к вам в какой-то ситуации и выбрать тот способ реагирования который по вашему мнению подойдёт для этой ситуации наилучшим образом.
"Сливаетесь" со встречь, молчите при общении или носите "социальные маски?" — избегание при социофобии
"Лучше я не пойду (не проявлюсь, помолчу)"
Один из способов, которым психика пытается справиться с социальной тревожностью, — прямое избегание. Это решение отказаться от участия в социальных ситуациях, которые вызывают стресс и тревогу...
Никогда не делайте так, если хотите чувствовать себя спокойно в ситуации стрессового общения
Часто бывает что во время стрессового общения мозгом вы прекрасно понимаете, что ситуация не настолько опасная насколько вы себя накручиваете.
Вы начинаете пытаться успокоиться через мысли:
"Посмотри на...
"С друзьями социофобия пропадает"
Социофобия — это страх негативной оценки, отвержения или унижения со стороны других людей. И этот страх обычно привязан к определённому травматичному опыту.
Поэтому вопрос здесь скорее:
Где именно она...