Психолог Полева Екатерина

Вы целый час крутитесь перед зеркалом, выбирая, в чём пойти. Такая ситуация может быть ярким признаком социальной тревожности. В здоровом варианте... вы будете тратить разумное количество времени для того, чтобы выбрать наряд, который будет уместен тому мероприятию на которое вы идёте... и будет соответствовать вашим ценностям. Если ваша ценность комфорт — значит что-то уместное и комфортное. Если ваша ценность красота — значит что-то уместное и красивое для вас. При социальной тревожности оценка вот этой уместности будет излишне навязчивой. Вы будете пытаться смотреть на свой наряд глазами других людей и искать мельчайшие детали, из-за которых другие люди могут подумать о вас так, как вам это невыгодно. При социальной тревожности при помощи своего наряда вы будете пытаться максимально проконтролировать впечатление о себе. Вы будете стараться найти идеальную "социальную маску", которая на 100% представит вас в наилучшем свете. Вы будете тратить неадекватно много времени, сил и психической энергии на подбор образа. И в итоге внутри всё равно будете чувствовать тревогу и неуверенность в себе. Про социальную тревожность в профиле есть много роликов. А в ТГ Жизнестойкие Люди, есть рабочие материалы, тесты и исследования. Подписывайтесь, чтобы лучше разобраться в теме.

Сейчас будет закрытая информация для тех кто любит по 5 раз перечитывать свои сообщения перед отправкой. Почему вы перечитываете сообщения? Потому что вы пытаетесь прочитать его как бы чужими глазами... и оценить нет ли в нем чего-то, что может выставить вас глупым, слабым или странным человеком. То есть, вы пытаетесь в этот момент максимально проконтролировать впечатление о себе. Потому что вы боитесь, что вас оценят негативно, отвергнут или вы опозоритесь. А вот этот страх оценки и отвержения — это ядро крайне распространённой психологической проблемы под названием социальная тревожность. То есть вы перечитываете по 5 раз сообщения из-за своей социальной тревожности. И часто вот такой гиперконтроль включается и в других похожих ситуациях, например, перед звонками или когда вам нужно что-то сказать перед группой людей. Если вы узнали в этом себя и хотите снизить свою социальную тревожность, то можете забрать в ТГ Жизнестойкие Люди рабочие материалы с конкретными техниками.