БЕССОННИЦА

Твоя психика имеет несколько сфер, это: - эмоциональная сфера - когнитивная сфера - мотивационно-волевая сфера

При хронической бессоннице, помимо каких-то понятных, привычных тревог и страхов, появляется такой интересный страх, как страх не уснуть. Это происходит из-за того что бессонница с тобой уже на протяжении какого-то времени...

У твоего мозга есть система, которая отвечает за эмоции. Одна из ключевых её частей — это амигдала. Она нужна для быстрой оценки значимости происходящего. Её задача моментально ответить тебе на вопрос:...

"За ночь просыпаюсь, не знаю сколько раз. Уже забыла, как это — лечь вечером и проснуться утром". На самом деле проснуться ночью — это абсолютно естественно и нормально. У здорового человека в норме за ночь проходит от 4 до 6 циклов сна...

Это очень распространённая история при бессоннице! Если у тебя в жизни есть какие-то нерешенные задачи, внутренние или внешние конфликты, если не удовлетворены какие-то значимые для тебя потребности, то это тебя беспокоит и приводит к тревоге...

Если у тебя есть привычка сидеть в телефончике перед сном, то это может быть одна из основных причин твоей бессонницы. ПОЧЕМУ? Во-первых, из-за света, который идёт от твоего гаджета, у тебя нарушается выработка мелатонина...