Pilates и зож

🌸 На повестке дня: • шея • боль в подвздошной мышце • головные боли • лень • лопатки • спортики • набор массы тела • снижение массы тела Ещё не вечер. Посмотрим, что дальше ✨✨✨✨✨✨✨✨

🔴 опора в руку 🔴стопа к стопе, колени вместе 🔴выйти в боковой наклон за рукой Вернуться в исходное положение 🔴+ подъем таза для усложнения Предосторожность: грыжи, нестабильность шейных позвонков Противопоказания: импичмент плеча, острые состояния Получим: 😉питание дисков 😉 улучшения подвижности...

🔤- это боль между лопаток, в шее, головные боли Движения позвоночника улучшают подвижность в грудном отделе Используем боковой наклон + Mermaid под музыку 🎶

😍☺️😘😋😀😊😀 🏋️‍♀️ 🔴 в толстовке метод Фельденкрайз подготовила оборудование ➡️ встретила дорогих подопечных ➡️ тренировались ➡️ мечтали о весне 🔥 тренировалась сама 🚩 "спина неделю жила без боли, только к воскресенью напомнила о себе" - поделилась подопечная Это огромный прогресс✔️

🥰 А это значит, что я продолжаю вас тренировать и себя тоже 🙂 стартуете со мной в ВЕСНУ кто-то онлайн, кто-то очно А кто-то через упражнения в канале🎥 Будем работать над телом📍

"🚲 Чтобы навсегда. Тело вспомнит, если когда -то был опыт. А если нет? Двигаемся: постепенно от простого. 😉😉надеть ботинки 😉стоять на лыжах К движению 😉 скользить/тормозить Меня учили плугом.Положение 👎: колени вместе + носки в сторону и едешь и тормозишь и...

?

Головная боль постепенно покинет вас при условии: 😉 выравнивания тела 😉 нормализации режима дня 😉работы с питанием С питанием работать интересно. Привычки и вкус связаны с человеком крепко Режим питания вместе с началом регулярных занятий дают мощный эффект 🔥 Консультация по питанию даёт понимание...

когда работа - это одна из любимых сторон жизни

: 🔴при ощущении напряжения в шее или вверху спины ✅опустить плечи и руки ✅ расслабить верх тела ✅ медленно наклонять голову вправо - влево Руки опущены вниз. Движения в небольшой амплитуде.

Головная боль при нарушении осанки⬇️ Возникает после: 🔴сна 🔴рабочего дня 🔴тяжёлой физической нагрузки 🔴долгого неудобного положения тела 🔴стресса 🔴 перелётов/переездов Бывает переходит в мигрени Опыт: 📌тренировки со сниженной нагрузкой на область плеч и шеи снизили частоту головной боли 📌пилатес на оборудовании распределил нагрузку по всему...

как тренироваться? Если тренируемся на пилоне. После травмы. В связи с бытом С одной стороны, грудной должен быть гибким С другой, может иметь жёсткость из-за: ✅ напряжение и стресса на работе ✅ положения таза ✅ сдерживании эмоций Добавим: состояние шеи и лопаток