лето
☀️ тренировки ✨✨✨✨ роза цветёт 2 ой раз всё нормально, всё в порядке 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
В фитнесе 21 год. От силовых тренировок до реабилитации. Группы Индивидуально Онлайн Оффлайн Я - твой мотиватор!
Тренер Юля
13
подписчиков
Тренирую. …
Есть 2 места в вечернюю группу
Вт и чт 19:00.
вокруг жара
, ☀️ а у нас кондиционер ✨✨✨
Можно ли похудеть летом
на шагах?
Что видит на картинке тренер
? 🔴разгибание в ТБС ✅ 🔴в грудном отделе надо улучшать 🤪
Задали вопрос
: "плечевой мост со штангой 180 кг, зачем его делают?" Поднять вес - поднять самооценку + гипертрофия мышц В соответствии с тренировочной программой - это может быть промежуточным результатом 🟨 Годы тренировок в зале, но это упражнение считаю не комфортным для себя Почему: есть прекрасные упражнения без опоры в грудные позвонки и такие же прекрасные без нагрузки на ТБС Почему: сила тяжести + сила гравитации тенет таз вниз, для сопротивления этим силам ( также рычагам тела и ТД) используем мышцы ног, суставы ног и таза. К чему крепится таз? С чем соединяется? Тут и начинается история со спиной...
Миллион способов облегчить боль в спине/колене/грудной клетке
Но только один постоянный: регулярное движение
Любят и не очень упражнения на "бока
" Причины: • сколиоз • воспаление фасеточные суставов • трудности в боковом сгибании позвоночника • большие рычаги: длинна туловища и напряжение мышц и фасций создают плотное натяжение Преимущества и цели: 🏋️♀️ талия и подтянутая спина + выравнивание ног и отсутствие "ушек"
