Здоровье Тела и Души

Можно встретить разные определения понятия ЦИГУН. Цигун как искусство управления энергией, цигун как древнекитайская гимнастика, которая оздоравливает тело и сознание. Но давайте разбираться на примерах. Представьте дом (квартиру), снабжённый электроприборами. В стенах проложены провода, по которым идёт ток. И хотя электроэнергию мы не видим, все же верим в её наличие. Поскольку видим, как работают электроприборы, находящиеся в доме. Наше тело - это как дом, а внутренние органы как электроприборы, которые находятся внутри этого дома...

В предыдущей статье я писала про основные три зоны эмоционального напряжения. Здесь ⤵️ И как помочь себе снять напряжение с первой зоны - области первого шейного позвонка. Сегодня мне бы хотелось продвинуться дальше и поговорить о второй зоне эмоционального напряжения в теле, - о диафрагме. Эта крупная мышца, которая крепится к нижним рёбрам и участвует в дыхании. В норме она должна двигаться свободно: на вдохе - вниз, на выдохе - вверх. Спазм диафрагмы отрицательно сказывается на дыхательной функции, общем самочувствии, ухудшает работу половой системы, жкт, сердца, почек, мышц спины...

Я думаю каждый человек знает, что такое напряжение, усталость в конце рабочего дня. Причём тело устаёт как от долгого нахождения в каком-либо положении. (Например, долгого сидения за компьютером) Так и от эмоционального напряжения. Усталось может проявляться по-разному. Это может быть: ✅️ тяжесть в затылке и/или в висках ✅️ боль в шее ✅️ головная боль ✅️ неприятные ощущения в глазах от постоянного и напряженного всматривания в монитор компьютера ✅️ от долгого сидения в одном положении может уставать поясница, крестец и т...

В китайской медицине человек - это маленькая вселенная.  И здоровье рассматривается как способность организма реагировать на раздражители таким образом, чтобы поддерживались равновесие и цельность этой "вселенной".  Заболевание же представляет собой неспособность адаптироваться к какому- либо условию, общее нарушение равновесия.  Источником заболевания является любое условие, создающее напряжение для организма, с которым тот не может справиться.  Заболевание есть проявление нестабильного процесса в организме...

Всем нам свойственно испытывать страх и тревогу за свою жизнь и здоровье, за близких, за материальное благополучие, за будущее...  Наши опасения постепенно накапливаются и начинают проявляться в теле.  То, как наше тело реагирует на страх, называется "рефлексом красного света".  В основе этого рефлекса - инстинкт ухода от опасности. Человек на генетическом уровне унаследовал этот защитный механизм. В основе этой телесной реакции - чувство СТРАХа.  Смутные предчувствия, и реальные тревоги, и явные опасности...

Лао Цзы (которому приписывается создание Дао Дэ Цзин - Трактата о пути вещей и его проявлениях) сказал, что "твердость и жёсткость сопутствуют смерти, а мягкость и гибкость - жизни". Согласно философии цигун, гибкость, раскованность и свобода движения взращивают жизненность. Поэтому задача цигун сделать тело гибким и подвижным. И при этом сильным.  А сбалансировав, выравнив структуру тела, мы уравновешиваем свои эмоции. Спокойная радость, умиротворение, уравновешенность - вот базовое состояние практикующих цигун...

Сегодня захотелось поговорить о важности сохранения чёткого периферийнотого зрения (ПЗ). В конце статьи поделюсь своим любимым упражнением для тренировки ПЗ. Интересно, что до того, как человек начинает учиться читать, он имеют достаточно развитое боковое зрение. Но постепенно эта способность к чёткому периферийному зрению может снижаться. Основная причина - то, что человек долго и напряжённо вынужден всматриваться в объекты "тоннельным образом". В учебники, тетради, рабочие документы, буквы и таблицы на экране компьютера...

Обратилась ко мне девушка 37 лет: "Ира, привет! Давно наблюдаю за тобой и твоими практиками. Что-то из советов взяла себе) Может, еще что-то порекомендуешь: у меня повышается давление последние несколько дней + шейный остеохондроз провоцирует головную боль." Поделиться мне было чем, это один из самых распространённых запросов на занятиях в последнее время. Поэтому договорились, что я проведу для неё небольшой курс-интенсив из пяти встреч. Онлайн. Заниматься решили раз в неделю, остальное время - домашняя работа для закрепления материала...

Если забить такой вопрос в поисковой строке, то сразу выйдет много статей по продуктам питания, которые полезны для суставов. Безусловно, блюда и добавки, богатые белком, желатином, фосфором, коллагеном, способствуют укреплению суставов.  Но хорошее и сбалансированное питание - этого может быть недостаточно, чтобы сохранить здоровье суставов. Важно понимать, что природой так задумано, что суставы - это подвижные сочленения. Поэтому, чтобы быть здоровыми, они должны работать. Только так в них не прекратится обмен веществ, будут идти самовосстановительные процессы...

Есть у меня мини-группа цигун онлайн. И самые стабильные и активно посещающие занятия - две Елены Прекрасные, как я их называю🙂. Возраст обеих женщин 60+.   Но как- то одна из них написала, что скорее всего занятие в тот день пропустит по причине самочувствия. Давление подскочило до 160/90, тошнота, болела голова. Понимая физиологию этого явления, я предложила ей всё-таки присоединиться к занятию, сказав, что как раз поработаем с её состоянием. И всем это будет полезно. Так мы и поступили. Заниматься я предложила сидя, все же большой дискомфорт в теле...

Период беременности - очень важный период в жизни женщины. Тело женщины совершает гигантсткую работу. Только представьте, матка в своём объеме за весь период беременности увеличивается более чем в 500 раз.  Внутри женщины растёт маленький человек, а вместе с тем происходят физиологические изменения в организме женщины.  🤰 Так, в организме появляется дополнительный плацентарный круг кровообращения. Увеличивается масса сердечной мышцы и сердечный выброс крови. Для обеспечения возрастающих потребностей...

Вся наша жизнь - движение и физическая активность важна в любом возрасте. Конечно, когда мы говорим о здоровье, физическая активность должна быть умеренной. Но регулярной. В идеале от 30 минут в день. Если обратить внимание на людей пожилого возраста, то можно заметить, что часто они очень скованы в своих движениях. Из- за дискомфорта в суставах и спине испытывают трудности, чтобы присесть, долго стоять или совершать длительные перемещения. Поэтому важно, чтобы профилактические упражнения работали с этой проблемой...