Оксана Негеля. Понимающий психолог

Упражнение. Один вопрос, который меняет больше, чем год аффирмаций Возьмите лист бумаги, ручку. Отвечайте честно. Вопрос: что вы никогда не разрешите себе сделать, пока у вас низкая самооценка? Не «не могу». Не «не умею». А именно «не разрешу». Попросить повышения? Уйти из отношений, где терпят? Начать своё дело? Отдохнуть без чувства вины? Сказать «нет» родителям? Теперь второй вопрос. Кому выгодно, чтобы вы этого себе не разрешали? Не торопитесь с ответом. Выгодно может быть мужу, который боится вашего роста...

На приёме женщина говорит: «Я его люблю», а потом рассказывает совсем не про любовь. Рассказывает, как ждёт сообщение и старается не думать, что она его ждёт. Как десять раз перечитывает его короткое «ок», потому что в этом «ок» сегодня почему-то неуютно, нетепло. Как боится спросить прямо, потому что «он скажет, что я на него давлю». Как уже заранее подбирает слова, чтобы не показаться слишком чувствительной, слишком требовательной, слишком… собой, в общем. Много напряжения. Много внутренней работы, которую никто не видит...

Мы с детства слышим: «Будь паинькой», «Не спорь», «Уступи», «Будь удобной для других». Эта программа внедряется так глубоко, что во взрослом возрасте мы продолжаем играть по чужим правилам, искренне веря, что чем мы добрее и покладистее, тем больше нас будут любить. Но правда оказывается жестокой: «хорошесть» часто делает нас мишенью для манипуляторов и заложницами собственного невыраженного гнева. Психотерапевт с 40-летним стажем Беверли Энгл в своей бестселлере «Синдром хорошей девочки» разбивает этот стереотип в пух и прах...

«Быть хорошей девочкой — значит беспокоиться о чувствах посторонних больше, чем о своих». Беверли Энгл Если вы заметили, что ведете себя как типичная «хорошая девочка» (или «хороший мальчик»), ответьте себе на несколько вопросов и подумайте, видите ли вы какую-то альтернативу. После того, как вы ответили на эти вопросы, отрефлексируйте, становится ли для вас более видимым иной путь? Путь без синдрома хорошей девочки. Вы на странице понимающего психолога Оксаны Негеля. Как я работаю с синдромом хорошей девочки? Я не просто даю вам теорию и упражнения...

С детства нам внушают: нужно быть удобной, послушной, не доставлять хлопот. Но за этой «хорошестью» часто скрываются тревога, подавленный гнев и потеря себя. Психолог Беверли Энгл в своей работе выделила семь архетипов таких женщин. Взгляните на этот список без осуждения — возможно, вы узнаете в одном из описаний себя. Это первый шаг к тому, чтобы перестать быть «удобной» и начать быть счастливой. 1. Половичок Половичок позволяет вытирать о себя ноги. Прощает, сколько бы им ни пользовались, ни манипулировали и ни предавали...