Синдром хорошей девочки

Мы много говорим о чувствах и поведении, но синдром «хорошей девочки» (СХД) - это не только история про психику. Это история про тело, которое годами вынуждено носить маску благополучия. Психосоматика — это язык, на котором наше тело пытается сказать то, что мы себе запретили. 1. Подавление эмоций вглубь себя. Основной принцип СХД - «не создавай проблем, не проявляй негатив». Злость, обида, горе, раздражение, даже бурная радость - всё, что «неудобно» для окружающих, не выражается, а запирается внутри...

Эти признаки могут быть настолько привычными, что кажутся просто воспитанностью. Или приятной чертой характера. Но если вы замечаете за собой большинство пунктов, возможно, вы действуете по сценарию «хорошей девочки», а не из собственного выбора. 1️⃣Вы всегда выбираете нейтральные ответы. Даже если вас оскорбила шутка или резкое замечание, вы говорите «ничего страшного» или «всё нормально» Проговаривать, что вам неприятно, кажется невежливым или рискованным. 2️⃣Вы извиняетесь за своё существование...

ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ Багаж наших "НАДО" 🏡 Первое задание: Источники одобрения Вспомните и запишите, за какие ваши действия, качества или эмоции в детстве вы получали от близких явные или молчаливые знаки: «ты молодец», «так правильно», теплое принятие. Пример из моей истории: В моей семье ценились и поощрялись улыбка и спокойствие, умение избегать ссор. Особенно одобряли, когда я сама решала потенциальные конфликты — уступала другим, делилась своими игрушками, не предъявляла претензий. Было важно...

К сожалению, в таких отношениях мужчины очень мало вкладываются. Если вы ловите себя на этих фразах, значит, ваши личные границы давно стёрты. «Ну ладно, ничего страшного» Вы проглатываете обиду и делаете вид, что всё нормально. На самом деле внутри — злость и бессилие. Практика: попробуйте заменить на «Мне это неприятно» и дайте себе право не оправдываться. «Как скажешь» Вы отдаёте право выбора другому, даже если у вас есть своё мнение. Так вы сами себя лишаете свободы. Практика: когда хочется согласиться «по привычке» — сделайте паузу и скажите: «Я подумаю»...

Тест на синдром хорошей девочки опубликован в книге «Синдром хорошей девочки» Беверли Энгл, психотерапевта с 35-летним стажем, автора ряда книг по самопомощи. Эта книга адресована женщинам, которым еще предстоит узнать, что, если они не позаботятся о себе сами, никто другой не сделает этого за них. Если у вас есть сомнения, относитесь ли вы к хорошим девочкам, этот тест поможет вам определиться. Отвечайте на вопросы «Да» или «Нет». 1️⃣ Трудно ли вам предъявлять претензии работникам сферы обслуживания?...