Сам себе психолог

Семейные праздники — это не только салаты и смех, но и триггеры, которые могут вывести из себя даже самого терпеливого человека. Если общение с родителями на праздниках вызывает у вас стресс, попробуйте эти рабочие техники. Сегодня я предлагаю вам техники из КПТ и НЛП. 🏴 КПТ: Меняем фокус внимания Техника: "Триггер → Мысль → Реакция" Перед встречей пропишите для себя: какой момент обычно выводит меня из себя? (Например, мама спрашивает про личную жизнь.) Какая мысль сразу приходит в голову? («Она снова лезет не в свое дело!») Как я обычно реагирую? (Злюсь, замыкаюсь, грублю...

Привет, мои главные читатели! У меня для вас новости! Принятие себя и повышение уверенности - это процесс! То есть, мало будет изучить эту статью. Вам нужно будет применять эти методики год-полтора. Как показывает практика, ситуацию можно поменять только со временем. Ведь вашим новым нейронным связям нужно вырасти и укрепиться. Не готовы так долго работать над собой? Тогда задайте себе вопрос «Почему мне выгодно не развиваться?» Ровно как мышцы сами по себе не накачаются, даже если вы купили абонемент...

"НЕТ" - как больно в этом слове... Чтобы произнести его, нужно много мужества, силы, смелости, уверенности. Как часто вы боитесь сказать "НЕТ" потому что не хотите обидеть, расстроить, разочаровать человека? Видите противоречие? Я беспокоюсь о чувствах, эмоциях ДРУГОГО человека, которые ещё не случились (а возможно, и не случатся, если вы скажете "нет"), а о СВОИХ чувствах, которые уже испытываете - дискомфорт, ущемление, сомнение, тревогу, злость - на них вы закрываете глаза, запрещаете себе их чувствовать...

Утро. Вы просыпаетесь, открываете глаза… Надеетесь, что этот новый день сложится для вас удачно? Задайте себе вопрос: «На что я могу сейчас повлиять?» Что действительно в этом дне будет зависеть от вас? Волшебной таблетки нет. Но есть рабочие лайфхаки, которые настроят этот день под вас. Дочитайте эту статью до конца, даже если сейчас вы скептически настроены и думаете, что ничего не поможет. Поможет. Утро – идеальное время для ритуалов «для себя». Вам нужно чуть больше времени перед выходом из дома, чтобы сонастроиться с задачами...

Мы разобрали в предыдущей статье, что МАК – уникальный инструмент по работе с бессознательным. Определили, в каких запросах можно использовать метафорические карты. Сегодня я подскажу, какие вопросы можно задавать картам в соответствии с разными запросами. Перед каждым запросом я буду прикреплять одну карту, чтобы вы могли потренироваться на ней с вопросами. В дальнейшей работе вы можете использовать эти вопросы в работе с любыми колодами. 1. Что вы видите на этой карте? Что здесь происходит? 2...