Приветствую вас на моем канале! Меня зовут Екатерина, мне 35, я Врач-остеопат, педиатр и специалист разбирающийся в том как разные аспекты жизни могут влиять на здоровье. В остеопатии более 10 лет и вот уже 2,5 года в команде специалистов отделения Лечебной физической культуры и реабилитации филиала №5 ГВКГ им. Н.Н. Бурденко Занимаюсь остеопатическим лечением различных болевых синдромов, реабилитацией после травм и операций, подготовкой к ортодонтическим манипуляциям и их сопровождением, поддержанием общей работоспособности и здоровья. Канал создан по многочисленным просьбам пациентов далее цитата: "Не скрывать полезную информацию от людей". Значит будем делиться наблюдениями, наработками, упражнениями и в общем открывать остеопатию и те, не всегда очевидные, места в которых она может сделать нашу жизнь лучше! Для интересующихся про образование и опыт здесь
Остеопатия и Жизнь
Что делать если подвернули ногу.
Весна, девочки уже лезут в шкафы за туфельками на каблуках, мальчики... (придумайте сами чем вы займётесь помимо работы и компухтеров чтобы не отставать от девочек по количеству травм голеностопа). Да я придумала повод 🍵 хотя была зима, и поводов в последний её месяц для этого поста было достаточно, начнём говорить мы об этом только сейчас. Самая распространенная травма этой области по статистике это растяжение или разрыв латеральных (наружных) связок голеностопного сустава. Случиться может с кем угодно, когда угодно...
Тейпирование голеностопа
Тейпирование голеностопа необходимо в разных ситуациях. Когда есть небольшое растяжение, и нужно как-то продолжать жить, немного подстраховавшись. Когда начинаете реабилитацию голеностопа после травмы. Если после травмы и реабилитации есть нестабильность голеностопа и опасность повреждения (для спортсменов после разрывов связок в качестве поддержки на соревнованиях и во время тренировок). Выше видео с Рутуб канала коллеги, и замечательного специалиста по ЛФК и реабилитации, доцента кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета, к...
Стабилизация голеностопа. Базовые упражнения для голеностопа.
Упражнений понапридумано очень много. Какие-то из них полезные, какие-то вредные. Каждое упражнение используется при определенных состояниях (это пометка для тех, кто считает что ЛФК это просто) Чтобы вас не путать придется пояснить. Это базовый маленький комплекс с Эспандерами (резинками) для укрепления мышц голени. Именно от состояния мышц зависит стабильность голеностопа в целом. Связки играют как правило роль поддерживающую и тренировке не поддаются, если растяжение (травма) достаточно сильное,...
Копчик - маленький, но очень важный.
Зима для этого парня пожалуй самое суровое время, говорят он рудимент хвоста, а как мы знаем хвост это как раз то место которое всегда зудит в предвкушении приключений. Поскольку у нас он не является чем-то выдающимся, мы можем думать, что он спрятан надежно и защищен, а если уж получилось так, что мы на него шлёпнулись, то поболит немного и пройдет. Он маленький рудимент, а если так, то это ничего важного. Да ведь? Оставим в стороне механизмы травм, сделав заметку на полях, что помимо того о чём вы подумали копчик не редко травмируется в процессе родов...
Упражнение 21(о) - или вариации на тему упражнений Кегеля для мужчин.
Для начала не помешает проверить ваше тазовое дно на состоятельность. А ещё нам нужно понять, знаете ли вы где это? Мужчины, это то место, куда вжимается хвост, когда страшно (или скользко). Можете ли вы вжать его самостоятельно, вот в чем вопрос. Для того чтобы оценить состоятельность мышц тазовой диафрагмы можно воспользоваться шариком (или большим пальцем, если шарика нет). Дело в том, что когда мы с силой выдыхаем, внутрибрюшное давление нам в этом помогает. В случае если одна из стенок слабая,...
