Упражнения

Упражнений понапридумано очень много. Какие-то из них полезные, какие-то вредные. Каждое упражнение используется при определенных состояниях (это пометка для тех, кто считает что ЛФК это просто) Чтобы вас не путать придется пояснить. Это базовый маленький комплекс с Эспандерами (резинками) для укрепления мышц голени. Именно от состояния мышц зависит стабильность голеностопа в целом. Связки играют как правило роль поддерживающую и тренировке не поддаются, если растяжение (травма) достаточно сильное,...

Для начала не помешает проверить ваше тазовое дно на состоятельность. А ещё нам нужно понять, знаете ли вы где это? Мужчины, это то место, куда вжимается хвост, когда страшно (или скользко). Можете ли вы вжать его самостоятельно, вот в чем вопрос. Для того чтобы оценить состоятельность мышц тазовой диафрагмы можно воспользоваться шариком (или большим пальцем, если шарика нет). Дело в том, что когда мы с силой выдыхаем, внутрибрюшное давление нам в этом помогает. В случае если одна из стенок слабая,...

Для тех кто читал вводные, должно быть понятно для чего мы будем тратить 2 минуты утром и 2 минуты вечером (в идеале чаще или любые свободные 2 минуты) Картинка максимально понятная но как и все простое в этом мире, требует определенных уточнений. Выполняется по времени 1 минуту (суммарно в уме), это значит если вы потеряли баланс, время останавливается, и продолжается когда вы вернулись и начали заново. В идеале этап будем считать отработанным когда получится без перехватов и потери равновесия одним подходом простоять хотя бы 45 секунд...