Осознанность

Как писал философ Томас Нагель: «Мы все будем мертвы в любую минуту». Томас был чертовски прав, и ,возможно, ещё немного разбирался в восточных практиках, в которых эта идея тянется красной нитью через все, что касается проживания ощущений самих себя. Если коротко, то есть 100% факт, с которым не поспоришь - мы все умрём. И это совсем не повод для печали и депрессии. Наша жизнь — примерно 4000 недель. Дальше пойдёт занимательная математика. Не заскучайте, это ненадолго. Но для начала давайте теперь обратимся к современным ученым и психологам...

За время обучения большого количества людей медитации я заметил, что они не особо стремятся стать более осознанными и регулярно для этого практиковать. По статистике таких всего 5-10% из тех, кто хотя бы один раз пробовал медитацию. Но меня поразил тот факт, что когда люди понимают, что осознанности в их жизни становится всё меньше и меньше, то что они ежедневно погружаются в бессознательное, автоматическое проживание «дня сурка». Их мотивация к практике возрастает. Потеря осознанности является большим стимулом к практике, чем её планомерный рост...

Сколько обычно проходит времени от возникновения идеи до ее воплощения в реальность? Почему хорошие идеи умирают еще на стадии планирования? И при чем тут осознанность? Хочется, конечно же, сделать научно-необоснованное заявление о том, что повышение уровня осознанности приводит к значительному повышению % успешной материализации мыслей и реализации самых смелых идей. Ну, а если хочется, то стоит рискнуть. Пусть это будет хорошей гипотезой для будущего научного эксперимента. Мой личный опыт говорит...

Деятельность человека постоянно меняется, меняются и задачи и цели высших функций человеческой психики . Так как все постоянно меняется, то общая задача психики быть гибкой и изменять баланс между различными функциями в сторону тех, которые актуальны в ближайшей перспективе, но более важно и приоритетно для нас - изменение функций в долгосрочной перспективе. Стоит развивать мета навыки, которые помогают быстро приспосабливаться к окружающей действительности, и делать это с меньшим дискомфортом и меньшими энергозатратами...

Неформальные практики осознанности помогают снижать тревогу без приема медикаментов и антидепрессантов, воздействуя на наше состояние через нейрофизиологические и эндокринные механизмы нашего мозга, за счёт выработки нейромедиатора - окситоцина, который отвечает за снижение уровня тревоги и страха. Практика тонглен особенно полезна, когда мы поссорились с кем-то и чувствуем, как усиливаются ментальное страдание, проявляется дезориентация и запутанность. Скажем, вы вошли в комнату и кто-то сказал вам неприятные слова или косо на вас посмотрел...