Психолог Ольга Сухорукова

? «Мне всё равно» — это не всегда депрессия. Часто это защита от боли. Но важно знать: клиническая депрессия требует наблюдения у врача. Если есть нарушения сна, аппетита или мысли о самоповреждении — обратитесь к психиатру. Эта статья — про психологическую защиту у условно здоровых людей. Как отличить безразличие (как психологическую защиту) от депрессии? Три маркера: ➡️Эмоции. Коснитесь темы, где вам «всё равно». Если внутри вспыхивает раздражение, тревога или ком в горле — это не депрессия...

1 месяц назад

Фраза «Мне всё равно» — это защита от боли или уже депрессия? Вот как отличить

«Мне всё равно» — это не всегда апатия, выгорание или депрессия. Часто это защита от боли. Однако, прежде чем раскрыть свои мысли, я должна предупредить вас в целях вашей же безопасности. Клиническая депрессия и серьезное выгорание — могут требовать участия врачей, медикаментозной поддержки и даже госпитализации. Если есть нарушения сна, аппетита, постоянная усталость или мысли о самоповреждении — пожалуйста, обратитесь к психиатру или врачу-психотерапевту. Эта статья не про диагностику болезней,...

1 месяц назад

🌿 Приглашаю на первичную сессию

Если вы чувствуете, что «всё понимаете, но ничего не меняется» — давайте попробуем по-другому. Не через "осознанность" или "медитацию", а через точную, измеримую работу с корнем проблемы. На первой сессии вы получите: 🔹 Чёткую диагностику — не по общим словам, а по конкретным неврозам (стыд, вина, ненужность, бессилие и др.) и их проявления в вашей жизни. 🔹 Оцифровку «до» — по результатам анкет я подготовлю таблицу с процентами: уровень тревожности, выраженности стыда, чувства ненужности, выгорания...

1 месяц назад

С кем я работаю

? ✅ МОЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ — ТРИ ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЯ 1. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ И КАРЬЕРА ➡️Неудовлетворенность работой, профессией ➡️Выбор жизненного пути, призвания ➡️Самоопределение после длительного перерыва (декрет, смена сферы, болезнь) ➡️Построение карьеры, профориентация для взрослых ➡️Адаптация к новому коллективу или должности ➡️Конфликты в профессиональной среде ➡️Синдром самозванца, страх публичности, обесценивание своих достижений 2. САМООЦЕНКА, УВЕРЕННОСТЬ И ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА ➡️Заниженная самооценка, неуверенность в себе ➡️Проблемы принятия себя (внешность, возраст, способности)...

2 месяца назад

Цифровое благополучие — это не отказ от технологий, а баланс между пользой и перегрузкой, когда экран помогает жить, а не подменяет жизнь

Цифровое благополучие — это не отказ от технологий, а баланс между пользой и перегрузкой, когда экран помогает жить, а не подменяет жизнь. Исследования показывают: важно не только «сколько» мы в онлайне, но и «как» — пассивный скроллинг и постоянное сравнение с другими чаще усиливают тревогу и утомление, тогда как осознанное использование и поддерживающие контакты могут, наоборот, повышать качество жизни. Поддерживать себя в цифровой среде помогают простые шаги:...

4 месяца назад

ПсихоЦифровое благополучие без крайностей: как остаться живым в мире уведомлений и бесконечной ленты

Цифровое благополучие для меня — это не «жить без телефона», а уметь оставаться живым, чувствующим человеком внутри потока уведомлений, сообщений и бесконечной ленты. ЧТО ТАКОЕ ЦИФРОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ В научных работах цифровое благополучие описывают как субъективное ощущение баланса между пользой и нагрузкой от технологий: когда экран помогает жить, а не подменяет саму жизнь. Исследователи подчеркивают, что речь не только о психике, но и о физическом здоровье, сне, отношениях и ощущении смысла. При...

4 месяца назад

Всем привет) Сегодня в институте началась новая дисциплина «Психологическое благополучие в цифровой среде

Всем привет) Сегодня в институте началась новая дисциплина «Психологическое благополучие в цифровой среде». С одной стороны, интернет и технологии — это круто: они помогают нам общаться, работать и отдыхать. Но с другой стороны, именно из-за них многие чувствуют себя истощёнными, тревожными и несчастными...

4 месяца назад

Психолог должен

Психолог должен… Многие психологи сталкиваются с большими трудностями в своей профессии. Зачастую кажется, что психолог должен быть на 100% проработанным со всех сторон, никогда не чувствовать негативные эмоции, «какать радугой» и всегда улыбаться. К психологам порой относятся с недоверием, страхом, как к волшебникам. Даже задают вопросы вроде: «А ну-ка, угадай, о чём я думаю!» Порой это звучит как проверка «на вшивость». Будто если не сработала «чуйка», значит, плохой психолог (читай — «предсказатель»)...

4 месяца назад

Без комментариев

Без комментариев. 😅 Мои клиенты все равно знают, что не смотря на сложности и шероховатости, мы ВМЕСТЕ делаем РЕЗУЛЬТАТ. 😘 🔥 Желаю всем хорошо отдохнуть сегодня. От работы. От учебы. От всего, от чего хочется отдохнуть 😁 ————————— ПСИХО ЛАБИРИНТ Психолог Сухорукова О.А.

4 месяца назад

Моя психика — мой выбор: шаг за шагом к своим личным смыслам

Моя психика — мой выбор: шаг за шагом к своим личным смыслам *Полная статья здесь Друзья, в статье поделилась "закулисьем" своей любимой работы. Там можете подглядеть небольшой кусочек частной практики (часть запросов, с которыми приходят клиенты и как я подбираю техники под каждого из них)...

4 месяца назад

Психика — это не какое-то место в мозге и не набор сложных веществ: она похожа на программу, которая помогает нам думать, чувствовать и реагировать. Наш мозг — инструмент, но сама психика невидима, не похожа ни на вес, ни на форму. Она возникает благодаря тому, что мы живём среди других людей, учимся и развиваемся. Главная ценность психики — в том, что она даёт нам свободу думать, учиться новому и создавать что-то свое. ---------- Полная статья здесь Подписывайтесь на B17, чтобы не пропустить полные статьи и, конечно, спецпредложения по консультациям и курсам! Канал для познающих психологию - ПСИХО ЛАБИРИНТ Канал для Психологов - МЕТОДИСТ-ПСИХОЛОГ

5 месяцев назад

Рубрика: ЛикБез для познающих психологию

Рубрика: ЛикБез для познающих психологию Подробнее читайте мою свежую статью на B17 Психика человека обусловлена не только физиологией, но, в первую очередь, социальной и языковой средой — мы не носители психики, а её проводники и результат коллективного «программирования». Самое ценное — способность к осознанному переосмыслению и перепрошивке устоявшихся программ, что требует личной мотивации и участия в здоровом социуме...

5 месяцев назад