Психолог Ольга Сухорукова

? «Мне всё равно» — это не всегда депрессия. Часто это защита от боли. Но важно знать: клиническая депрессия требует наблюдения у врача. Если есть нарушения сна, аппетита или мысли о самоповреждении — обратитесь к психиатру. Эта статья — про психологическую защиту у условно здоровых людей. Как отличить безразличие (как психологическую защиту) от депрессии? Три маркера: ➡️Эмоции. Коснитесь темы, где вам «всё равно». Если внутри вспыхивает раздражение, тревога или ком в горле — это не депрессия...

«Мне всё равно» — это не всегда апатия, выгорание или депрессия. Часто это защита от боли. Однако, прежде чем раскрыть свои мысли, я должна предупредить вас в целях вашей же безопасности. Клиническая депрессия и серьезное выгорание — могут требовать участия врачей, медикаментозной поддержки и даже госпитализации. Если есть нарушения сна, аппетита, постоянная усталость или мысли о самоповреждении — пожалуйста, обратитесь к психиатру или врачу-психотерапевту. Эта статья не про диагностику болезней,...

Если вы чувствуете, что «всё понимаете, но ничего не меняется» — давайте попробуем по-другому. Не через "осознанность" или "медитацию", а через точную, измеримую работу с корнем проблемы. На первой сессии вы получите: 🔹 Чёткую диагностику — не по общим словам, а по конкретным неврозам (стыд, вина, ненужность, бессилие и др.) и их проявления в вашей жизни. 🔹 Оцифровку «до» — по результатам анкет я подготовлю таблицу с процентами: уровень тревожности, выраженности стыда, чувства ненужности, выгорания...

? ✅ МОЯ СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ — ТРИ ОСНОВНЫХ НАПРАВЛЕНИЯ 1. ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ИДЕНТИЧНОСТЬ И КАРЬЕРА ➡️Неудовлетворенность работой, профессией ➡️Выбор жизненного пути, призвания ➡️Самоопределение после длительного перерыва (декрет, смена сферы, болезнь) ➡️Построение карьеры, профориентация для взрослых ➡️Адаптация к новому коллективу или должности ➡️Конфликты в профессиональной среде ➡️Синдром самозванца, страх публичности, обесценивание своих достижений 2. САМООЦЕНКА, УВЕРЕННОСТЬ И ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА ➡️Заниженная самооценка, неуверенность в себе ➡️Проблемы принятия себя (внешность, возраст, способности)...

Цифровое благополучие — это не отказ от технологий, а баланс между пользой и перегрузкой, когда экран помогает жить, а не подменяет жизнь. Исследования показывают: важно не только «сколько» мы в онлайне, но и «как» — пассивный скроллинг и постоянное сравнение с другими чаще усиливают тревогу и утомление, тогда как осознанное использование и поддерживающие контакты могут, наоборот, повышать качество жизни.​ Поддерживать себя в цифровой среде помогают простые шаги:...