Заметки из Опенспейса

Новый год - волшебное время, когда хочется загадывать желания, веря, что они обязательно исполнятся! Строить огромные планы на Год: сменить работу, похудеть, переехать, сделать ремонт, выучить что-то новое… Ничто нас так не мотивирует, как предвкушение грандиозных перемен!! Конечно, ведь при мыслях об этих переменах в нашем мозге происходит выброс дофамина - нейромедиатора, отвечающего за мотивацию. Но вы наверняка видели многочисленные шутки о новогодних обещаниях, когда они год за годом переписываются, корректируются, но так и остаются вечными планами на следующий год...

Бывало ли у вас ощущение, что в декабре вместо предновогоднего праздничного настроения, начинается гонка «успеть за 31 день»? Все говорят о новогоднем настроении, а вы его совсем не ощущаете, потому что в суете пытаетесь закончить все рабочие проекты… Приближение к концу года активизирует чувство вины/стыда, сразу хочется вспомнить все свои прошлогодние новогодние обещания и начать делать что-то, до чего 11 месяцев не доходили руки… 🫣 В такой гонке важно не потерять успех, которого вы добились...

Однажды, в школьные времена, когда мы с подругой готовились к сложной и страшной контрольной, мама дала нам вот такое напутствие: «Если будет трудно найти ответ, представьте, что у вас в голове есть антенна, которая поймает нужную информацию в космосе и подскажет вам».  Помню, как мы тогда смеялись, а потом на контрольной подруга поворачивалась ко мне и изображала рожки-антеннки на голове 👽📡 Но уже став взрослой, я по-настоящему осознала ценность такого совета.  Мы часто хотим перемен в жизни,...

Помните, в детстве были Вредные советы Григория Остера? Отличная книжка для непослушных детей, которые любят все делать наоборот. С помощью гиперболизации и юмора такие вредные советы очень наглядно показывали, как и почему не стоит поступать. Возможно, во взрослом возрасте нам иногда тоже не хватает таких вредных советов, чтобы лучше прочувствовать абсурдность каких-то ситуаций, посмотреть на свои рабочие привычки с другой стороны. Давно хотелось спросить о чем-то у нейросети, поэтому попросила...

В Москве вчера выпал снег, проснулась утром, подошла к окну, а там все белое-белое ❄️ Кажется, что только недавно еще было лето, мечты о море, шлепанцы и сарафаны… ну или хотя бы теплая золотая осень, как оно все так быстро пролетело?  Как представишь себе зиму, сразу становится грустно: за окном все серое, в квартире холодно, на улице постоянные дожди-метели, и даже не выйдешь погулять. Ну как тут не впасть в уныние? Немножко погрустить и понастальгировать все-таки можно. Например, собрать альбом...

В прошлой статье (вот здесь) я рассказывала о том, какую пользу могут принести развлекательные книги и фильмы (естественно, кроме развлечения). А сегодня хочу поделиться небольшим обзором на самые увлекательные (и полезные) на мой взгляд книги о мозге. Почему именно о мозге? Изучение мозга является одной из самых увлекательных и сложных областей науки. Наш мозг - удивительный орган, который управляет всеми аспектами нашей жизни, от мышления и памяти до чувств и поведения. Понимание его работы помогает...

О том, как эффективно работать на удаленке и фрилансить где-то на море написано уже много статей.  В этой статье мне хочется поделиться своим опытом, как 100%-ого офисного работника с графиком с 9 до 18. Можно ли перенести такое рабочее место на курорт, какие есть плюсы и минусы, как сделать это максимально эффективно, чтобы не расплавить мозги, ноутбук и рабочую отчетность ;) Мне всегда казалось, что этот формат отлично подходит для спокойной и креативной работы, и я немного завидовала фрилансерам,...

В этой статье я рассказываю, почему мы постоянно отвлекаемся, как с этим справиться, и даю 2 полезных упражнения на тренировку фокуса внимания. Представьте себе ситуацию: Разгар рабочего дня. Вы хотите сфокусироваться на важной задаче, но тут звонит телефон - это начальник просит прислать какой-то отчет.  Начинаете искать отчет, но вдруг видите важное письмо в почте, на которое нужно срочно ответить.  Начинаете отвечать на письмо, а тут часы показывают уведомление что пора размяться, вы берете чашку...

Довольно часто слышу, что некоторые люди избегают чтения художественных книг или просмотра фильмов/сериалов, считая это бесполезной тратой времени. Или читают и смотрят, но потом ругают себя за бездарно потраченное время. Действительно, бывает такое ощущение, что все, что мы делаем, должно приносить какую-то пользу, ценность. А иначе, зачем это все? Если вы тоже так думаете, то в этой статье я дам вам три ответа для успокоения вашей совести, чтобы вы могли спокойно идти смотреть сериалы или читать...

В этой статье я хочу поговорить о том, куда и как уходит наше время. И как научиться осознавать для себя его ценность, что бы мы ни делали! Иногда нам кажется, что время уходит впустую непонятно куда. Работа с 9 до 6 (а еще и переработки), толкотня в метро или пробки на дорогах, очереди в магазине - дни смешиваются в один день сурка… А если мы работаем на удаленке, то теряются все грани между работой и личной жизнью. Недавно мне на глаза попалась вот такая картинка: Меня эта картинка очень зацепила, почему...

Так мало свободного времени, так много хочется успеть! Почему в сутках не 30 часов? Или хотя бы не 25?! А вместо этого приходится «впихивать все» в несчастные 24 часа, постоянно за чем-то гнаться… и постоянно не успевать 🤯 Были ли у вас когда-то похожие мысли? Я довольно долго об этом переживала. Работая полный рабочий день, заставляла себя читать по книге в неделю, хотела ходить в спортзал 2 раза в неделю, куда-то впихнуть уроки вокала, научиться играть на пианино, каждый день готовить завтраки...

Эту статью я планировала написать еще на прошлой неделе, но каждый день переносила ее «на завтра». У меня была уже готова структура, набросаны тезисы, оставалось только написать чистовой вариант, вроде бы все просто… Но было жутко лень. Как будто барьер какой-то стоял между мной и статьей… Удивительно, что статья как раз о лени;) Как же преодолеть такой «барьер»? 1️⃣ Выясняем причину бездействия. Об усталости, выгорании и скуке я уже говорила здесь и здесь.  ➡️ Но если дело в самой обычной лени,...