Вдохновляющая двигаться дальше мысль о том, что каждому необходимо для счастья! Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде Сони Любомирски придумала модель, которая называется „формула счастья” В ходе лонгитюдных исследований и метаанализа выявили, что уровень индивидуального счастья человека (субъективного благополучия) определяется тремя основными компонентами: 1. Генетическая „заданная точка” — ~50% 😆 • Это базовый, унаследованный уровень счастья, к которому человек возвращается после значительных позитивных или негативных событий. Представьте его как „температуру” вашего благополучия, которая индивидуальна, как температура тела. Эта часть наименее подвержена изменениям. 2. Намеренная деятельность — ~40% 😺 • Самый важный контролируемый фактор. Это то, что человек делает и как мыслит: его привычки, стратегии, усилия и ежедневный выбор. Примеры: · Поведенческие стратегии: проявление благодарности, регулярная физическая активность, практика доброты, инвестиции в социальные связи, достижение целей. · Когнитивные стратегии: позитивное переосмысление ситуаций, развитие оптимизма, умение проживать текущий момент, избегание „зацикливания” на проблемах. · Волевые стратегии: полная вовлечённость в деятельность (состояние "потока"), посвящение времени значимым личным проектам. 3. Жизненные обстоятельства — ~10% 😶 • Это внешние факторы, которые часто ошибочно считают главными для счастья: доход (после удовлетворения базовых потребностей), место жительства, возраст, семейное положение, внешность и т.д. Исследования показывают, что их вклад невелик, потому что люди быстро адаптируются к ним (как к хорошему, так и к плохому). Конечно, существует критика: Некоторые исследователи указывают, что разделение факторов на 50/40/10 может быть слишком упрощённым, так как гены и обстоятельства могут влиять на нашу способность заниматься „намеренной деятельностью”. Тем не менее, сама иерархия факторов (гены > деятельность > обстоятельства) широко признана в научном сообществе. Вывод: мы во многом властелины своего настроения и жизни, но это сложный процесс, к осознанию которого и реализации может прийти не каждый, этому необходимо учиться. Все обязательно получится! Верьте в себя! 🤍 • Мой сайт, где можно узнать обо мне и записаться на консультацию • Телеграмм-канал для подростков С Вероникой – Смело! 🔥
С Вероникой - Смело!
129
подписчиков
Вероника - ваша психологическая опора: Начните жить увереннее уже сегодня!…
Внутренний конфликт. Что такое когнитивный диссонанс и как мозг нас обманывает
Представьте: вы точно знаете, что сладкое вредит фигуре, но всё равно съедаете пирожное. Знакомо? Этот душевный раздрай имеет научное название — когнитивный диссонанс. Это состояние стресса, когда в голове сталкиваются два противоречивых убеждения: «Это вредно» и «Но я это делаю». Эти убеждения (когниции) — не только мысли, но и ценности, и даже наши поступки. 🧓 Психолог Леон Фестингер доказал: диссонанс — как заноза для мозга. Он требует «вытащить» её любым способом. Сила мучений зависит от: Вместо...
Как мы оцениваем других? Почему первое впечатление обманчиво?
Обычно мы быстро оцениваем окружающих и делаем выводы о них. Но эта скорость часто играет с нами злую шутку, заставляя делать поспешные и неверные выводы. В психологии процесс восприятия людей называется социальной перцепцией — и в нём есть чёткие законы и системные ошибки. 🫢 Давайте разберём, как работает наше восприятие других и почему мы так часто ошибаемся. Прежде чем сформируется впечатление, мозг запускает сложные процессы: Варианты: От того, какой тип атрибуции мы выберем, зависит наше дальнейшее отношение...
Как живут интернализаторы?
Каждый человек вырабатывает свои способы адаптации к трудностям и стрессу. Два фундаментальных психологических стиля, которые лежат в основе нашего реагирования на проблемы, — это экстернализация и интернализация. Стиль, которому человек отдает предпочтение, в большей степени определяется его личностью и психологической конституцией, чем осознанным выбором. В конечном счете, оба стиля — это попытки совладать с реальностью и удовлетворить свои потребности в безопасности и признании. 👀 В течение жизни...
Экзамены близко. Как психолог помогает подростку не сломаться, а выстоять
Для подростка экзамены — это не просто контрольная работа. Это настоящее испытание на прочность, где под ударом оказывается его самооценка, уверенность и даже представление о будущем. В этот период родительская поддержка бесценна, но иногда её недостаточно. ✍️ Профессиональный психолог становится тем самым специалистом, который даёт подростку не просто поддержку, а реальные инструменты, чтобы не сломаться под давлением, а выстоять и выйти из этой ситуации с сохранёнными нервами и верой в себя. Родителям...
Ваша улыбка - волшебная палочка
Вы когда-нибудь задумывались, что ваша улыбка — это не просто реакция, а мощный инструмент влияния, запрограммированный природой? Мы привыкли считать язык тела невербальным сопровождением речи. Однако, как писали в своей знаменитой книге «Новый язык телодвижений» Аллан и Барбара Пиз, невербалика — это и есть основной язык нашего мозга. 👱♀️ Первые научные исследования улыбки были проведены в начале XІХ века, в ходе которых Французский ученый Гийом Дюшенне де Булонь выяснил, что с помощью группы мышц, оттягивающей уголки рта, можно имитировать улыбку, пытаться выглядеть дружелюбным и покорным...
2 Психологических трюка для убеждения оппонента в своей правоте
В предыдущей статье мы разобрали отличия влияния и убеждения. Но что делать, если необходимо построить переговорную линию так, чтобы она была не только эффективной, но и экологичной — как для вас, так и для партнёра по диалогу? Особенно остро этот вопрос встаёт в ситуациях, где на кону не просто деловой интерес, а отношения: в семье, с детьми, близкими, в долгосрочном сотрудничестве. Сейчас разберемся! ☺️ В арсенале профессионального переговорщика или человека, которому важно уметь мягко направлять диалог, есть десятки техник...
Сила внушения: как мысль проникает в сознание в обход логики
Гипноз. Внушение. Влияние. Убеждение. Как все это работает? Рассмотрим с опорой на точку зрения выдающегося психиатра, невропатолога и физиолога Владимира Михайловича Бехтерева. Что такое внушение? Это не просто уговоры или убеждение. Это прямое прививание идей, чувств и состояний психике другого человека, минуя его критическое мышление. Проще говоря — воздействие в обход «Я». 😶🌫️ Оно эффективнее всего, когда сопротивление личности ослаблено или обойдено. Есть два основных пути: Идеальной почвой для внушения является гипноз...
💻 Чем Искусственный разум отличается от человеческого? 🧔♂️ Тема ИИ актуальна во всех сферах нашей жизни и науки. Давайте посмотрим на него с точки зрения этики, принятия решений, «психологии». 👀 Ряд вопросов, которые могут показаться абсурдными, в действительности очерчивают границы функционирования Искусственного Интеллекта и дают человеку подсказку, как, в случае чего, бороться с восставшими роботами. • Вот эти вопросы: Может ли Искусственный Интеллект принимать нелогичные решения? Может ли Искусственный Интеллект выпивать? Может ли Искусственный Интеллект функционировать в исходно противоречивой ситуации? Может ли Искусственный Интеллект чувствовать себя несчастным? Может ли Искусственный Интеллект достигнуть катарсиса? Может ли Искусственный Интеллект служить в храме? ✖️ В целом должны быть предусмотрены исходно противоречивые ситуации, не предполагающие ответа «правильно» или ни «неправильно», «да» или «нет». Выбор для существа, не способного к выбору, приведёт к дисфункции всей системы. Человек имеет возможность выбирать. B этом заключается высший смысл свободы человека в праве выбора. Этически человек выбирает между добром и злом. Аксиологически выбор его выстраивается между тремя позициями - важное, неважное, неприемлемое. Искусственный Интеллект не выбирает. Он → Он программируем исходно на принятие определённого решения. Даже в ситуации неопределённости он не делает выбор, а действует в соответствии с программным кодом. У него нет альтернативы. И, соответственно, у него не может быть ни этики, ни ценностей, предполагающих наличие альтернатив. В этой связи было бы корректней говорить не об этике и ценностях, а об этическом и ценностном программировании. 🫷 👀 А вы согласны с доводами о ИИ? • Мой сайт, где можно узнать обо мне и записаться на консультацию • Телеграмм-канал для подростков С Вероникой – Смело! 🔥
Хватит шутить над собой То, что вы ежедневно говорите себе, действует сильнее, чем вам кажется 💥 Якобы безобидные шутки со временем превращаются в разрушительные убеждения, наши мысли становятся нашими словами, слова — убеждениями, убеждения превращаются в поступки, поступки входят в привычку, а привычки формируют нашу реальность. Так что если вы любите пошутить о своих неудачах и неуклюжести, то стоит придумать другие шутки. 👀 А как считаете вы, шутки и правда безобидны? • Мой сайт, где можно узнать обо мне и записаться на консультацию • Телеграмм-канал для подростков С Вероникой – Смело! 🔥
5 психологических решений для уютного Нового Года с детьми
Готовитесь встречать Новый год, а в голове уже звучит тревожный саундтрек: «надо успеть», «всё должно быть идеально», «чтобы дети запомнили»? Стоп. Давайте перезагрузим сценарий. Вот пять решений, которые не требуют денег и усилий, но гарантированно сделают праздник спокойнее, а вас — счастливее. Проверено психологией. 🤗 Попробуйте внедрить хотя бы два пункта из этого списка. Вы удивитесь, как сместится фокус с идеальной картинки на настоящее теплое общение. Ведь дети запоминают не идеально чистый пол или количество блюд, а ваши спокойные глаза, улыбку и смех...
Чем важна эмоциональная связь, и как человек справляется с эмоциональным одиночеством
В предыдущей статье мы разобрались в эмоциональной незрелости взрослых людей и том, чему мы повторяем прошлые истории, не желая этого. В этой этой обсудим, что происходит с людьми из-за эмоционального одиночества, как с этим справляются дети. Для того, чтобы в полной мере разобраться в этой статье, нажимайте и читайте прошлую. 👀 Эмоционально незрелые родители настолько заняты собой, что не замечают внутренние переживания детей. Кроме того, они обесценивают их чувства и боятся эмоциональной близости...
