О психических явлениях и здоровье

В журнале «Современная зарубежная психология» недавно вышел интересный обзор о том, как перфекционизм влияет на работу. Оказывается, у этого явления есть две стороны, и только одна из них помогает быть продуктивным. Психологи выделяют два типа перфекционизма: «перфекционистские стремления» и «перфекционистскую озабоченность». Простыми словами, это разница между «стать лучше» и «бояться ошибиться». Исследования показывают, что «перфекционистская озабоченность» — один из главных факторов риска профессионального выгорания...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что действуете «на автомате»? Сказали что-то — и только потом поняли, что это была не ваша интонация, а чья-то чужая. Или заметили напряжение в теле уже после разговора, а не во время. Это работает не только в коучинге. Это работает в жизни. Внутренний наблюдатель — это та часть нас, которая замечает себя в моменте. Не после, а здесь и сейчас. Как будто внутри есть невидимый супервизор, к которому можно обратиться в любой момент. 🤗 Почему это важно? Пока мы внутри своего паттерна — мы его не видим...

Мы мечтаем о стабильности, как о некой идеальной конструкции — понятной работе, предсказуемых отношениях, чёткой системе, — но важно понять, что жизнь нельзя собрать в аккуратную статичную коробку. Устойчивость — это не когда всё вокруг стабильно. Это когда у вас внутри достаточно силы, гибкости и уверенности, чтобы проходить через изменения и не разваливаться. 1. У медали две стороны. И всегда есть «плюс» для вас Мы привыкли делить события на «хорошие» и «плохие». Но можно тренировать мозг искать плюсовую сторону даже в том, что пугает...

Что делать, когда одних слов недостаточно? Когда вы чувствуете: реакция снова та же, сценарий повторяется, а вы — как хомяк в колесе? Психолог, чей метод лёг в основу этого текста, называет такой инструмент «круг болевой точки». И это не просто упражнение, а настоящая майевтика — искусство самостоятельно извлекать из себя то, что ждёт своего часа. Что это за круг? Посмотрите на схему. Вокруг краткой фразы расположены четыре элемента, которые питают и замыкают петлю: Существует круг болевой точки...

Знакомая ситуация: мы полны решимости начать новую жизнь с понедельника, составляем подробные планы, записываем амбициозные цели. А спустя некоторое время обнаруживаем себя листающими ленту социальных сетей с привычным чувством вины. ❓Почему так происходит? Нас с детства приучали думать, что продуктивность — это вопрос дисциплины, силы воли и умения себя заставлять. Однако современная психология предлагает иной взгляд: подлинная мотивация рождается не из принуждения, а из понимания законов, по которым работает наша психика...

Сегодня мы поговорим о том, о чем обычно молчат в соцсетях. Не о том, как «взять себя в руки за 5 минут», а о том, почему иногда не нужно себя брать. Почему самое лучшее, что вы можете сделать для своей психики — это просто... остановиться. ⛔️ Если мы поймем, как устроен наш мозг, как он развивался, мы сумеем изменить любой образ жизни. И сегодня я хочу разобрать одну щепетильную тему: конечность состояний. Когда нам плохо, кажется, что это навсегда. 😩 Тревога сжимает горло, апатия наливает тело свинцом, и мы верим: «Я всегда теперь буду таким»...