С Вероникой - Смело!

Вдохновляющая двигаться дальше мысль о том, что каждому необходимо для счастья! Профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде Сони Любомирски придумала модель, которая называется „формула счастья” В ходе лонгитюдных исследований и метаанализа выявили, что уровень индивидуального счастья человека (субъективного благополучия) определяется тремя основными компонентами: 1. Генетическая „заданная точка” — ~50% 😆 • Это базовый, унаследованный уровень счастья, к которому человек возвращается после значительных позитивных или негативных событий. Представьте его как „температуру” вашего благополучия, которая индивидуальна, как температура тела. Эта часть наименее подвержена изменениям. 2. Намеренная деятельность — ~40% 😺 • Самый важный контролируемый фактор. Это то, что человек делает и как мыслит: его привычки, стратегии, усилия и ежедневный выбор. Примеры:    · Поведенческие стратегии: проявление благодарности, регулярная физическая активность, практика доброты, инвестиции в социальные связи, достижение целей.    · Когнитивные стратегии: позитивное переосмысление ситуаций, развитие оптимизма, умение проживать текущий момент, избегание „зацикливания” на проблемах.    · Волевые стратегии: полная вовлечённость в деятельность (состояние "потока"), посвящение времени значимым личным проектам. 3. Жизненные обстоятельства — ~10% 😶 • Это внешние факторы, которые часто ошибочно считают главными для счастья: доход (после удовлетворения базовых потребностей), место жительства, возраст, семейное положение, внешность и т.д. Исследования показывают, что их вклад невелик, потому что люди быстро адаптируются к ним (как к хорошему, так и к плохому). Конечно, существует критика: Некоторые исследователи указывают, что разделение факторов на 50/40/10 может быть слишком упрощённым, так как гены и обстоятельства могут влиять на нашу способность заниматься „намеренной деятельностью”. Тем не менее, сама иерархия факторов (гены > деятельность > обстоятельства) широко признана в научном сообществе. Вывод: мы во многом властелины своего настроения и жизни, но это сложный процесс, к осознанию которого и реализации может прийти не каждый, этому необходимо учиться. Все обязательно получится! Верьте в себя! 🤍 • Мой сайт, где можно узнать обо мне и записаться на консультацию • Телеграмм-канал для подростков С Вероникой – Смело! 🔥