С Вероникой - Смело!

Вы когда-нибудь замечали, что после большого праздника кто-то выходит с горящими глазами и полным зарядом энергии, а кто-то — опустошённым, словно весь вечер таскал мешки с песком? Причём устают не «интроверты» в привычном смысле, а люди, которые на самом деле любят общение, но как-то… странно от него выдыхаются. Всё дело не в симпатиях или антипатиях, а в глубинной характеристике вашего темперамента, которая называется социальная эргичность. Разбираемся, что это такое, как её измерить и почему знание о ней спасает от выгорания...

«Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — звучит красиво, спору нет. Только вот наука не подтверждает, что мы с разных планет. Мы с одной — Земли. Но с немного разными настройками. Разбираемся, что именно доказано, а что — просто стереотипы. В психологии половых различий всё начинается с двух понятий. И на стыке этих двух сил рождаются реальные различия… а ещё куча мифов. В 1974 году психологи Элеанор Маккоби и Кэрол Джеклин проделали титаническую работу: проанализировали горы исследований и отделили факты от домыслов...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что открываете Telegram «на секундочку», а через час листаете ленту с мутной головой и чувством опустошения? И при этом помните, что где-то на полке ждёт интересная книга, но сил на неё уже нет. С точки зрения нейрофизиологии, это не лень и не слабая воля. Это битва двух разных архитектур мозга. Битва между быстрым дофамином и глубоким удовлетворением. Короткие видео, всплывающие уведомления, бесконечный скроллинг — всё это активирует прилежащее ядро и вызывает мощный всплеск дофамина...

«Ты слишком чувствительная», «Я же для тебя стараюсь», «Вот у Леночки дочь — золото, а ты...». Знакомо? 😔 Если эти фразы отзываются где-то глубоко внутри, возможно, вы — взрослая дочь (сын) матери с нарциссическими чертами. (Далее разберем на примере дочери). И дело не в том, что вы обидчивы. Дело в том, что на вашу психику воздействовали с самого детства. Современная книга клинического психологаСтефани Крисберг «Взрослые дочери матерей-нарциссов» (2022) объясняет: этот опыт — не «просто трудное детство», а глубокая травма привязанности...

Разбираемся, как организационная культура, время и внутренние конфликты управляют нашей продуктивностью и здоровьем Вы когда-нибудь чувствовали, что работаете всё хуже, хотя стараетесь изо всех сил? Или замечали, как после перелёта или бессонной ночи любая задача превращается в пытку? Дело не только в усталости. За этим стоят глубинные процессы: адаптация к деятельности, кризисы профессионального становления и то, как наш организм реагирует на стресс и время. Давайте разберёмся по порядку. Чтобы изменить что-то в организации, нужно менять её культуру...

Вы замечали? Один человек теряет работу — и через полгода открывает своё дело, выглядит лучше, говорит увереннее. Другой при тех же условиях впадает в апатию, начинает злиться на всех, теряет смыслы. Профессиональные кризисы, выгорание, увольнения неизбежны. Вопрос не в том, случится ли с вами кризис. Вопрос в том, кем вы из него выйдете. 😉 Часто думают: «Мне просто не хватает характера». Но в состоянии кризиса воля ослабевает первой — это не слабость, это физиология. Исход кризиса определяют глубинные убеждения о себе и мире...

В журнале «Современная зарубежная психология» недавно вышел интересный обзор о том, как перфекционизм влияет на работу. Оказывается, у этого явления есть две стороны, и только одна из них помогает быть продуктивным. Психологи выделяют два типа перфекционизма: «перфекционистские стремления» и «перфекционистскую озабоченность». Простыми словами, это разница между «стать лучше» и «бояться ошибиться». Исследования показывают, что «перфекционистская озабоченность» — один из главных факторов риска профессионального выгорания...

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что действуете «на автомате»? Сказали что-то — и только потом поняли, что это была не ваша интонация, а чья-то чужая. Или заметили напряжение в теле уже после разговора, а не во время. Это работает не только в коучинге. Это работает в жизни. Внутренний наблюдатель — это та часть нас, которая замечает себя в моменте. Не после, а здесь и сейчас. Как будто внутри есть невидимый супервизор, к которому можно обратиться в любой момент. 🤗 Почему это важно? Пока мы внутри своего паттерна — мы его не видим...

Мы мечтаем о стабильности, как о некой идеальной конструкции — понятной работе, предсказуемых отношениях, чёткой системе, — но важно понять, что жизнь нельзя собрать в аккуратную статичную коробку. Устойчивость — это не когда всё вокруг стабильно. Это когда у вас внутри достаточно силы, гибкости и уверенности, чтобы проходить через изменения и не разваливаться. 1. У медали две стороны. И всегда есть «плюс» для вас Мы привыкли делить события на «хорошие» и «плохие». Но можно тренировать мозг искать плюсовую сторону даже в том, что пугает...

Что делать, когда одних слов недостаточно? Когда вы чувствуете: реакция снова та же, сценарий повторяется, а вы — как хомяк в колесе? Психолог, чей метод лёг в основу этого текста, называет такой инструмент «круг болевой точки». И это не просто упражнение, а настоящая майевтика — искусство самостоятельно извлекать из себя то, что ждёт своего часа. Что это за круг? Посмотрите на схему. Вокруг краткой фразы расположены четыре элемента, которые питают и замыкают петлю: Существует круг болевой точки...

Вы точно знаете его пирамиду. Её рисуют в учебниках, на тренингах и в социальных сетях. Но сам Маслоу никогда её не создавал. Давайте разбираться, что же он предлагал на самом деле. Маслоу считал, что настоящий помощник (психотерапевт, коуч, да даже друг) должен быть похож на садовника. Вы же не тянете цветок за стебель, чтобы он быстрее вырос? Вы создаете условия: поливаете, рыхлите почву, ставите на солнце. Так и в работе с человеком. Не ломать, не переделывать, не чинить. А бережно помогать раскрыться тому, что уже заложено природой...

Знакомая ситуация: мы полны решимости начать новую жизнь с понедельника, составляем подробные планы, записываем амбициозные цели. А спустя некоторое время обнаруживаем себя листающими ленту социальных сетей с привычным чувством вины. ❓Почему так происходит? Нас с детства приучали думать, что продуктивность — это вопрос дисциплины, силы воли и умения себя заставлять. Однако современная психология предлагает иной взгляд: подлинная мотивация рождается не из принуждения, а из понимания законов, по которым работает наша психика...