Андрей Никифоров.Диетолог

Меня зовут Андрей Никифоров, и я диетолог. Но сегодня я хочу поговорить с вами не столько о тарелке, сколько о нашей голове. А точнее — о той огромной, тяжелой и очень вредной ноше, которую мы на нее взваливаем. Эта ноша называется «синдром отличника». И да, он напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем и как выглядит наше тело. 🙏 ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Помните, в школе нам твердили: «Учись на пятерки! Будь лучшим!»? Это прекрасное пожелание, но оно прочно въелось в наше сознание...

Когда каждое утро начинается не с бодрости, а с тихой борьбы с собственным телом. Сначала осторожные шаги, пока колени не «разработаются»... Потом медленный наклон за упавшей вещью с затаенным дыханием — вдруг снова прострел в спине... И этот растущий страх — перед лестницей, перед долгой прогулкой, перед активным выходным. 💔 ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Самая тяжелая мысль, которая тихо точит изнутри: «А что будет через год? Через...

Сегодня ко мне в руки попал один очень необычный, а если честно — пугающий, план питания. Речь идет о так называемой «Диете Спящей красавицы». Суть его проста до безобразия: нужно принять специальные препараты, чтобы проспать долгое время и… просто не есть. Меня, как специалиста, который каждый день старается помочь людям наладить гармоничные отношения с едой, такой подход искренне тревожит. Давайте вместе разберемся, почему эта идея не просто не работает, а является крайне опасной для физического и душевного состояния...

Цифры не врут: в 80% случаев боль в суставах у женщин после 40 — это не старость, а наш молчаливый и тяжелый спутник — лишний вес! 🎯 Давайте поймем, почему. ----------------------------------------- -------------------------------------------------- Ваши суставы в молодости — это как новые, упругие амортизаторы в автомобиле. Всё работает плавно и бесшумно. 😎 А теперь представьте, что вы вместо легкой сумки взяли и стали носить на себе круглосуточно рюкзак весом в 20, 30 или даже 40 кг! 🎒 Что станет с амортизаторами? Они быстро износятся и сломаются...

Сегодня я хочу поговорить об одном очень тёплом и, как выясняется, иногда сложном задании в нашем клубе. Речь о «Похвале». Мы учимся говорить друг другу приятные слова, замечать успехи и, что очень важно, принимать эти слова в свой адрес. Ведь каждый из вас уже совершил маленькое чудо — принял решение заняться своим самочувствием и гармонией в теле! 👏 Но я часто вижу, как новички, сталкиваясь с этим заданием, испытывают настоящий дискомфорт. В голове крутится: «Да что во мне такого особенного?», «Я же ещё ничего не добился»...