Здоровье

Каждый, кто пытался изменить своё питание, сталкивался с этим: урчание в животе, раздражительность, тяга к сладкому. А потом — срыв. И всё начинается сначала. Почему так происходит? Потому что чувство голода — не просто побочный эффект нового рациона. Это сигнал организма, что вы что-то делаете не так. Но! Есть хорошие новости. Грамотно составленное питание не должно вызывать постоянного желания есть. Более того — оно способно надёжно поддерживать сытость в течение нескольких часов, даже если вы едите меньше, чем раньше...

Сегодня поговорим о том, что беспокоит многих моих участниц клуба Стройность— уверенность в том, что из-за диабета, гипотиреоза, инсулинорезистентности и других состояний им невозможно добиться положительных изменений в теле и здоровье. Фраза, которую я слышу почти каждый день: «Андрей, ну вы что! У меня ж щитовидка, я хоть траву жуй — результата не будет!» Знакомо? Давайте разберёмся, откуда берутся такие мысли, почему они далеки от истины — и что действительно стоит делать. 💪 ------------------------------------------...

Каждую неделю мне пишут десятки людей с одним и тем же вопросом: 👉 «Андрей, а как понять, что мой диетолог — действительно специалист, а не просто красивая картинка в Instagram с авокадо и шприцем детокса?» И правда — сейчас развелось столько «гуру питания», что отличить дипломированного специалиста от шарлатана становится всё сложнее. Особенно когда у последнего — загорелое лицо, подписчиков 100 тысяч и обещания «чудо-результатов за 7 дней». Давайте разберёмся вместе — по пунктам, с юмором, фактами...

Приветствую вас, друзья! Сегодня мы поговорим о, казалось бы, безобидных и даже вдохновляющих телевизионных шоу, где участники «волшебным образом» теряют десятки килограммов за короткий срок. Вы наверняка видели такие программы: слёзы, перевоплощения, вау-эффект, а потом титры, музыка — и, вроде бы, счастливая концовка. Но за кулисами шоу нередко скрывается не триумф, а трагедия 😔. Сегодня я расскажу, почему не стоит слепо доверять таким проектам, какие риски они несут для здоровья, и что происходит с участниками после финала...

Представьте себе: внутри нас — мегаполис размером с футбольное поле 🏟. Там живут триллионы микроскопических существ — бактерий, грибков, архей. Звучит как фантастика? Но это — голая биология. По данным Института микробиологии им. Габричевского, у взрослого человека в кишечнике обитает более 1000 видов микроорганизмов, и их суммарная масса может достигать 2–3 кг! 🧫🇷🇺 И вот в этом городе кипит жизнь: жители перерабатывают клетчатку, вырабатывают витамины, обучают иммунные клетки, охраняют границы...

Кишечник – это вторая нервная система организма. От его состояния зависит не только пищеварение, но и иммунитет, уровень энергии, состояние кожи и даже настроение. Однако многие привычные продукты могут разрушать баланс микрофлоры, вызывать воспаление и проблемы со стулом. Давайте разберёмся, что лучше ограничить в рационе! ------------------------------------------- -------------------------------------------------- Избыток сахара – одна из главных причин проблем с кишечником. ❌ Провоцирует рост вредных бактерий и грибков (кандида)...