На все 100%

Ты замечал, как в один день можно горы свернуть, а в другой — нет сил даже на утренний кофе? Я тоже. Долго искал объяснение и понял: энергия — это не абстрактное «есть настроение» или «сегодня я овощ», а именно конкретный ресурс. Его можно накапливать, расходовать с умом или же бездумно сливать. Конечно, всё довольно индивидуально и у каждого свои типы расходов энергии, но в целом - есть достаточно универсальные способы копить, сохранять и тратить энергию. Расскажу о них в этой статье. Вообще даже...

Если у тебя постоянное ощущение, что ты что-то забыл, не успеваешь или завалишь дедлайн — добро пожаловать в клуб. Тревожность — это не просто про переживания, а про реальную потерю эффективности. Когда голова забита хаосом, сложно мыслить чётко и принимать решения. Я сам через это проходил, пока не понял, что есть простой инструмент, который ставит хаос на паузу — таблицы. Простые Google Sheets стали для меня таблеткой от тревоги. В этой статье я расскажу, как именно таблицы помогают бороться с тревогой и примеры ведения таблиц...

Ты когда-нибудь застревал в принятии решений или не мог двигаться вперёд? Я, как истинный скептик, долго не верил в психологов и коучей, считая их ненужными. Но со временем понял, что это вообще-то поход к ним может помочь с продуктивностью и личностным ростом. Правда есть нюанс — не всегда это помогает. В этой статье расскажу, когда стоит обратиться к этим специалистам, а когда лучше обойтись без них. Эмоции, страхи, и особенно негативные установки — всё это может тормозить твою продуктивность и личный рост...

Может показаться, что эффективность и продуктивность — одно и то же. Чем больше дел сделал, тем ты и продуктивнее… или эффективнее? На самом деле эти понятия разные, и путаница между ними может здорово мешать работе и жизни. Если гнаться только за продуктивностью, легко перегрузить себя задачами, но так и не прийти к нужному результату. А если думать только об эффективности, можно так долго искать идеальные методики и планировать до бесконечности, что дело вообще не сдвинется с места. Короче, давай расскажу, в чём разница и как найти баланс между эффективностью и продуктивностью...

Бывало, что в голове будто произошел взрыв и трудно перестать о чем-то думать? Или когда идей и мыслей много, но все как-то разбросаны и не складываются в картину? В такие моменты на помощь приходит фрирайтинг — простой и мощный инструмент, чтобы разгрузить голову и разобраться в себе. Это не просто беспорядочное письмо. Это способ структурировать мысли, выявить скрытые тревоги и найти креативные решения. И используют его не только писатели, но и предприниматели, психологи — все, кто хочет понять себя и окружающий мир...

Когда-то я, как и многие, начинал свой путь к продуктивности с классического бумажного ежедневника. Но со временем его ограниченность стала очевидной: бесконечные листы, невозможность быстрого поиска и отсутствие гибкости заставили меня искать цифровое решение. Так я нашел Wunderlist — идеальный инструмент для управления задачами, который покорил меня своей простотой и функциональностью. Я выстроил в нем целую систему: теги для группировки задач по сложности, длительности и даже географии, удобные напоминания, проекты и подзадачи...

Ранее я писал, почему общение - это мощный инструмент для успеха. Однако, можно использовать какие угодно техники, формулировки и ухищрения, но упустить один важный момент. То, что общение - это не про игру в “соло”, и потому недостаточно просто слушать собеседника и кивать головой. Важно его ещё действительно понимать, иначе толку ноль. Поэтому отдельно хотел бы рассказать про такую технику общения, как активное слушание. В целом она прекрасна как и для работы, так и для личного общения, так что...

Общение – это не только про «поболтать» и поддерживать хорошие отношения, хотя без этого никак. Это ещё и мощный инструмент, который может ускорять работу, помогать находить крутые идеи и вообще делать жизнь проще. Бывало у тебя так, что ты сидишь, ломаешь голову над задачей, а потом кому-то рассказываешь — и бац! Решение само собой появляется. Или коллега говорит что-то простое, но это вдруг ставит всё на свои места. Это и есть сила коммуникации. Но, конечно, просто болтать недостаточно. Важно понимать, как использовать общение так, чтобы оно действительно помогало в работе и поиске решений...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) часто воспринимается как проблема, с которой нужно бороться. Но что, если это не недостаток, а особенность, которая делает тебя уникальным? Что, если СДВГ — это не проклятие, а дар? Давай разберёмся, почему это так. СДВГ — это особенность работы мозга, при которой человеку сложно сосредоточиться на одной задаче, он легко отвлекается и часто чувствует внутреннее беспокойство. Но за этим стоят не только трудности, но и огромные возможности. Согласно...

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы привыкли к нему относиться негативно, но на самом деле - это просто напряжение. Оно может быть полезным, как например, если занимаешься спортом или обучаешься. Но если переборщить - то можно схлопотать уйму проблем, начиная от банального ворчания на всё живое, заканчивая перегоранием и даже серьезными физическими недугами. Именно поэтому очень важно уметь вовремя отслеживать повышенные уровни стресса и регулировать. В этой статье я поделюсь с тобой 10 способами, которые помогут вам снизить стресс, и они действительно работают...

Ответственность пугает. Она кажется тяжелой ношей, дополнительной головной болью, от которой хочется сбежать. Ведь куда проще сказать: «Это не моя проблема» или “Я все равно ничего не могу изменить” — и дальше сидеть в зоне комфорта. Но вот в чем парадокс — чем больше ответственности ты берешь, тем больше контроля получаешь над своей жизнью. Как это происходит и почему важно брать на себя ответственность - расскажу в этой статье. Давай сразу проясним момент: ответственность — это не про вину, самобичевание или вечное чувство долга...

Ты можешь быть умным, талантливым и даже супер-мотивированным, но твой мозг всё равно может устроить тебе подлянку. Причём делает он это не специально — просто так сложилось эволюционно. Наши предки жили в мире, где за каждым кустом могла скрываться смертельная опасность, а лишняя активность означала риск и потерю ценной энергии. Сегодня тигры в кустах нам не грозят, но мозг всё равно работает по старым схемам. Он боится изменений, цепляется за привычное, ленится и всячески старается сохранить статус-кво...