Здоровье и счастье

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы привыкли к нему относиться негативно, но на самом деле - это просто напряжение. Оно может быть полезным, как например, если занимаешься спортом или обучаешься. Но если переборщить - то можно схлопотать уйму проблем, начиная от банального ворчания на всё живое, заканчивая перегоранием и даже серьезными физическими недугами. Именно поэтому очень важно уметь вовремя отслеживать повышенные уровни стресса и регулировать. В этой статье я поделюсь с тобой 10 способами, которые помогут вам снизить стресс, и они действительно работают...

Ты можешь быть умным, талантливым и даже супер-мотивированным, но твой мозг всё равно может устроить тебе подлянку. Причём делает он это не специально — просто так сложилось эволюционно. Наши предки жили в мире, где за каждым кустом могла скрываться смертельная опасность, а лишняя активность означала риск и потерю ценной энергии. Сегодня тигры в кустах нам не грозят, но мозг всё равно работает по старым схемам. Он боится изменений, цепляется за привычное, ленится и всячески старается сохранить статус-кво...

В мире, где всё меняется со скоростью света, а мозг перегружен нескончаемыми потоками информации, становится трудно оставаться в настоящем моменте. Мы всегда либо переживаем о том, что было, либо волнуемся о том, что будет. А как бы хотелось просто быть здесь, сейчас, и наслаждаться моментом, правда? Особенно когда уже даже приехал в отпуск на море, уселся на шезлонг под солнцем, и вроде надо отдыхать и кайфовать, а нет - сидишь, пережевывываешь те же мысли и прокручиваешь старые сценарии в голове...

Все мы, наверное, замечали, что с каждым годом время летит всё быстрее. Вроде только встретил Новый год, дожевываешь ночью 2-го января мандарины и оливье, а тут проснулся - и бац - и уже почти март. И сидишь такой, думаешь: "Ну и куда оно всё утекло?" 🤔 И ведь чем взрослее, тем, по ощущениям, быстрее пролетает время. Так почему так происходит? Ответ на самом деле не так уж сложен, как кажется. Наш мозг работает немного по-другому в разных этапах жизни, и когда мы взрослеем, он начинает "экономить" свои ресурсы, что в свою очередь ускоряет восприятие времени...

Уже не помню, откуда я узнал об этой технике, но она стала для меня невероятно полезным инструментом. Это простая практика, которая научила меня ценить себя, свой путь и видеть позитивные стороны жизни. Я называю её ЧХ (“Что хорошего”) — техника, где я каждый день записываю, что хорошего произошло со мной вчера. Я выполняю эту практику утром, когда могу спокойно проанализировать прошедший день. Такой подход помогает мне объективно оценить события, а не в спешке делать заметки на ходу. Я практикую...

Тревога — такая штука, которая может начаться в любой момент, и порой даже из-за чего-то незначительного. Ну а как вы знаете, обуздать её бывает невыносимо трудно. Если у тебя возникла тревога - без иронии, не паникуй. Все состояния временны и преходящи, какими бы страшными и неконтролируемыми не казались. И справиться с ними более, чем реально. Я сам часто сталкивался с этим состоянием, и хочу поделиться методами, которые реально помогали мне справляться с тревогой здесь и сейчас. Наверняка ты часто...