Королевская осанка

Что выдает возраст быстрее паспорта? Вовсе не морщинки на лице ☝️ Походка и осанка — вот индикаторы прожитых лет. Если ваша цель — красота и молодость, важно понимать, что без здорового позвоночника достичь ее не получится. Создатель методики имени себя Джозеф Пилатес говорил: «Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник» 🧘‍♀️ Это касается и самоощущения, и внешности. Ведь первое, что бросается в глаза при виде пожилых людей, — скованность их движений. Теперь немного теории 🤓 Позвоночник состоит из: ➡️ шейного отдела (7 позвонков), ➡️ грудного отдела (12 позвонков), ➡️ поясничного отдела (5 позвонков), ➡️ крестца и копчика. Все позвонки способны двигаться в трех плоскостях. Даже крестец и копчик совершают микродвижения. Почему движение позвоночника так важно? Есть 2 причины 👇 ✅ Во-первых, если в одном отделе есть недостаток движения, то в другом его будет слишком много. Это приведет к избыточной нагрузке на позвоночник и окружающие мышцы. Привет, боль и преждевременный износ суставов. Тут уже не до летящей походки! ✅ Во-вторых, питание межпозвоночных дисков возможно только в движении! Протрузии, грыжи и скованность в спине — все это следствия недостатка питания. Судите сами: если вы полдня проводите согнувшись над гаджетами, что происходит с телом? Вы сутулитесь, грудная клетка превращается в монолит, позвоночник страдает без движения 🤷‍♀️ Если оставить это без внимания, можно стать согбенной старушкой даже в юном возрасте. Что же делать? 💡 Регулярно работать над подвижностью позвоночника с помощью умного фитнеса! Упражнения не занимают много времени, так что вы сможете встроить их в свой график. 💬 Готовы выделить 5 минут на полезные упражнения для молодости спины? Ставьте под постом ➕, и мы поделимся классной техникой!

Какая проблема называется так же неприятно, как и выглядит? Вдовий горбик, он же холка 🙈 Ее появление не зависит от пола, возраста и мифического “отложения солей”. Дело в другом 👇 Вот 3 основных фактора, приводящих к нарастанию холки на шее: 📌 Увлечение гаджетами Глядя в телефон или монитор, мы смещаем голову вперед 🤳 Мышцы по задней поверхности шеи напрягаются, удерживая голову от падения. Со временем там нарастает соединительная ткань, призванная “укрепить” шею. 📌 Малоподвижный образ жизни Если грудной и шейный отделы позвоночника замирают без движения, ткани становятся жесткими, лимфоток замедляется 💦 И в районе седьмого шейного позвонка копится отечность. 📌 Ошибки в тренировках Не первопричина, но проблему усугубит 🆘 Если, просидев 8 часов за компьютером, вы идете в зал “закачивать” спину, это только усилит мышечный спазм и ухудшит лимфоток! Самое печальное, что холка портит не только эстетику. К ней рано или поздно присоединяются: 👉 дискомфорт в спине и шее, 👉 головные боли, 👉 вечные отеки, 👉 поплывший овал лица. Актуальная тема? Тогда попробуйте специальную тренировку "Пилатес против холки на шее и для улучшения осанки" ✅ Выполняйте ее 2-3 раза в неделю, и уже через пару месяцев холка станет значительно меньше или исчезнет совсем, а еще пройдут отеки и одутловатость лица, уменьшится второй подбородок, вы забудете о боли в шее, плечах и между лопатками 😉 Переходите на наш сайт и забирайте тренировку на целый год всего за 590 рублей ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6