Найти в Дзене
Зарегистрированная страница
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
04:08
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
Укрепляем руки без гантелей. Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук
2269 · 2 года назад
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
Как понять, что физической нагрузки достаточно
1 год назад
02:15
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
Колени не будут болеть, если научитесь делать это
19,2 тыс · 1 год назад
Польза упражнений для ног в положении лежа
Упражнения для ног в положении лежа имеют ряд преимуществ и приносят значительную пользу организму. Вот некоторые из них: 1. Укрепление мышц ног Эти упражнения помогают укрепить мышцы бедер, ягодиц и икр, что способствует улучшению общей физической формы и снижению риска травм...
2 дня назад
Про з̶а̶в̶и̶с̶и̶м̶о̶с̶т̶и̶ слабости
Слово зависимость обычно ассоциируется с чем то нехорошим, плохими привычками, если быть точнее. Так вот сегодня резко на меня нашло озарение о моих зависимостях. Слава Богу, страшных зависимостей, которые разрушают тело у меня нет, не пью, не курю и не хочу это делать...
1 неделю назад
Главное нащупать ту точку роста, которая подскажет нам направление
Ну что друзья вот и подходит к концу очередной год. Время летит с космической скоростью, а мы всё продолжаем откладывать на завтра то, что могли бы сделать сегодня. Для меня этот год стал годом, где я шагала сквозь страх: со своими ученицами мы начали ездить на соревнования (это было аж 5 раз)...
3 недели назад
Польза ходьбы для организма
Рекомендуемая норма ежедневной физической активности составляет около 10 тысяч шагов в день. Это эквивалент примерно 8 километров ходьбы. Однако точное число шагов зависит от возраста, уровня подготовки и целей каждого конкретного человека...
3 недели назад
Польза движения для организма
Движение оказывает комплексное воздействие на здоровье, затрагивая практически все системы организма. Вот основные аспекты влияния физической активности на здоровье: 1. Сердечно-сосудистая система Польза:...
3 недели назад
Про коллаген
Статью, приведённую ниже, я писала 2 года назад: "Вот и дожила я до возраста, когда пора думать о состоянии своей кожи. Конечно, кто то в моем возрасте не вылезает уже от косметологов, а я только думаю о заботе о себе...
1 месяц назад
Как же страшно людям признавать свои ошибки... Это вшито в подсознание, если мы что то сделали не так, у нас включаются механизмы защиты: кто то проявляет агрессию, кто то страх, у всех это проявляется по разному...Ведь совершать ошибки это нормально, но почему то уже в детском возрасте, дети начинают судорожно перекладывать ответственность на других, боясь признаться в чем то. Почему? Наверное, это всё идёт из того окружения, в котором мы находимся. Ведь немногие взрослые умеют признать свою ошибку и попытаться что то изменить, мне кажется это взрослая, зрелая позиция. Лично я редко встречаю таких людей, очень жаль. Мне не сложно, я если не права, то признаю это, если надо даже извинюсь. На то и дана нам жизнь, чтобы мы проживали ситуации и делали правильные выводы, это опыт, который помогает нам расти, меняться, трансформироваться. Каждое событие дано нам для развития себя как личности, начинаешь понимать это только, когда смотришь на мир осознанно, отключая автоматические программы, проживания жизни. Это долгая работа над собой, здесь важна дисциплина, постоянный контроль. Под контролем я понимаю удержание себя в осознанном состоянии, потому что чуть отвлёкся, всё убежал в старые программы, которые подхватывают и уносят дальше от нового себя. Самое сложное поначалу это неподдаться старым стереотипам, мышлению, а оставаться в состоянии покоя и гармонии. Но, осознавая свой шаг каждый раз, вы увидите как становится легче и как начинают открываться события с разных сторон по новому. Но пока вы сами к этому не придете, вы так и будете продолжать читать и крутить у виска: "Какой бред она пишет"... Вчера ко мне пришло осознание, что оказывается мои мысли в большинстве своём сбываются, но только если они приходят и проживаются в определенеом моём состоянии... Вместе с этими привычками (осознанность) происходит и взросление человека, внутри растёт стержень, который день ото дня только крепнет и жизнь уже проживается совсем по другому: уходят страхи, сомнения, внутри покой, радость и счастье, это состояние дарит лёгкость проживания жизни, любые трудности, встающие перед нами, рушаться по причине того, что по факту, они незначительны, всё в нашей жизни решаемо, нет проблемы, которую невозможно решить, наш мозг нагнетает просто сильно под влиянием страхов, проблема вырастает до огромных размеров (как мыльный пузырь), если мы уберём страх, пузырь лопнет, открыв нам то, что всё можно решить и даже можно увидеть варианты решения. Это всё про принятие и доверие Вселенной (Богу)...
1 месяц назад
Развилка выбора, изменчивость погоды, приход болезни...
Вчера был интересный день, начиная от погоды, внутренних открытий и самочувствия... Итак начнём, утром я вышла из дома, мне надо было съездить по делам, погода хорошая, осенняя, никак не зимняя, снега нет, мороза нет, чисто осень... Возвращаясь домой, закончив все, что намечала сделать, я стояла на остановке, ждала автобус. Его не было, бывает, что я могу и час простоять в его ожидании... И тут в голову неожиданно брякнула мысль, а почему бы не пойти пешком, погода позволяет, тем более пока жду, могу уже до дома дойти...
133 читали · 1 месяц назад
Хочу быть здоровым, как сделать сложный шаг к этому. Без трудностей ничего не получится
На днях я ехала в автобусе, передо мной сидел дедушка, видно было, что у него болит колено и болит оно уже давно. Он его гладил, шевелил ногой, искал удобное положение, чтобы ноге было удобно. Глядя на него я почувствовала щемящее чувство в груди, мои глаза начали наполняться слезами от тоски и жалости (не знаю это чувство резко поднялось где то из глубины) , мне так захотелось помочь, хоть немного облегчить его боль. Я стала думать, что я могла бы сделать, я ведь не могу ко всем подходить и спрашивать чем помочь, это выглядело бы глупо и навязчиво...
1 месяц назад
Теперь я могу оправдывать своё поведение и мысли, потому что у меня что с головой ☺
Продолжаю тему своего здоровья, помните писала, что пошла к терапевту с жалобами на головную боль, где она мне измерила давление, которое оказалось высоким и выписала таблетки для его снижения. Попутно, отправив меня к неврологу. Так вот продолжение этой истории, к слову сказать, таблетку я так и не выпила. Потому что, сходив в больницу, у меня сразу все прошло🤣 (у кого также?), голова перестала совсем болеть, я себя чувствовала прекрасно... Но, все же сходила к неврологу, та отправила меня на рентген черепа, сделав который, я снова к ней пришла...
2 месяца назад
Болеть нельзя выздоравливать
"Галя, у нас отмена! " Фраза из одноимённого сериала, я его, кстати, совсем недавно посмотрела, средненький, но интересный состав актёров. К чему эта фраза? ! подумаете вы, рассказываю: К счастью или к сожалению некоторых, моё самочувствие улучшилось как по щелчку пальцев. Вчера проснулась и поняла, что все прошло, ничего не болит, таблетку пить не надо. О своём самочувствии я рассказывала в прошлой статье, для тех кто пропустил начало истории... Что было не совсем поняла, но немного напряглась,...
2 месяца назад
Видеть главное, вот основная задача
Ошибка многих смотреть и видеть не суть, а отвлекающие факторы, теряя при этом нить главного, упуская важность момента. Когда я записываю ролики, видео с комплексами упражнений, многие люди делают мне замечание, что у неё с лицом, сделайте лицо попроще, где улыбка и т.п. Почему люди привыкли воспринимать, что автор видео должен развлекать народ. Я подхожу к делу серьёзно, мне важно донести суть информации и когда я выполняю упражнение, я всегда сосредоточена, потому что отслеживаю работу части...
2 месяца назад