Укрепляем руки без гантелей. Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук
Маргарита - ваш неСтрогий тренер
12 тыс
подписчиков
Простые и доступные тренировки для людей разного возраста и уровня подготовки. …
Закреплено автором
Не втягивайтесь в провокации, будьте спокойны и увидите, что будет
Иногда до меня доходит какая то мысль на основе пройденных ситуаций, да, это бывает так: в момент приходит новое понимание произошедших действий, и тогда очень хочется описать эти мысли, но не могу сразу подобрать слова или не могу просто достать телефон и сосредоточиться на написании текста. Потом спустя время думаю, а зачем это вообще кому то надо, но мне хочется рассказать и может кто то поймает схожие мысли и утвердиться в своём пути, потому что это нормально, хотя иногда кажется, что это бред...
Отбросив все страхи и сомнения жизнь становится другой
Мне 40 лет, вчера мы отметили праздник дочери 16 лет, я считаю, что это мой праздник как мамы - начало моего пути. Цифра 40 и 16 внушительные, не смотря на это каждый день делаю какие то невероятные открытия в жизни. Начала смотреть на ситуации и людей по разному и иногда это разрушает привычные сценарии, рассеиваются иллюзии и перед глазами встают другие картины, иногда ,на первый взгляд, не очень приятные, но после осознания т принятия всё встаёт на свои места. И уже после этого другими мы не будем...
Лавирую, лавирую и вылавирую
Здравствуйте! Что то август пролетел как один день. Я начала работать с 5 августа, а ощущение, что отпахала уже год, а впереди ещё столько работы, что страшно подумать. Но я не думаю, а просто делаю. Знаете попала в какой то период, где меня преследуют мелкие проблемы и их так много, что я уже устала от них отбиваться, конечно, все решаемо, но осадок они оставляют не очень приятный, благо я не задерживаюсь в этом состоянии и быстро все забываю. Этот период мне представляется так, как будто кто то извне меня постоянно поиземляет и проверяет мои реакции...
Репост
Зарядка каждый день
Сегодня проснулась и чётко почувствовала, то какую часть тела надо после сна расшевелить, подвигалась немного и пошла искать свои инструменты для съемки, потому что без каждодневного напоминания себе и людям результата не будет. Многим не хватает "волшебного пенделя", чтобы продолжить начатое. Пока я им являюсь для себя, и для других. Показываю и доказываю, что всё возможно, главное вера в себя и свои силы. Да, бывает сложно, иногда не хочется делать зарядку, но всё же сквозь не могу делаю, потом хвалю себя и понимаю, что всё правильно сделала, тело благодарно мне за это...
Поездка за детьми
Я приехала в Екатеринбург вчера вечером, чтобы забрать младших детей, которые гостят у бабушки с дедушкой на даче в Староуткинске. В дороге возникает много мыслей, которые можно разобрать по полочкам, проанализировать ситуации, которые возникают сейчас, а их ух как много...никто не мешает и не отвлекает... Только придя домой (я ночевала у родителей), поняла, что не ела весь день, после работы только съела пирожок с капустой. Вообще то я не планировала вчера ехать, но посмотрев транспорт, который мне нужен, чтобы добраться до своих любимок, по которым ох как я соскучилась...
Действие =результат
Совершая определённые действия со временем приходит понимание, подкрепленное результатом. Я о том, что регулярность и дисциплина дают результат, правда к этому ещё должно подкрепляться желание и осознанный подход к делу, все эти факторы, соединившись дают невероятные результаты, которых мы не ожидаем, но если подумать, они закономерны. Знаете почему не многие их добиваются, именно из-за своей недисциплинированности и не умения ждать. Потому что то, о чем я пишу процесс долгий, где то нудный, скучный,...
Что будет, если выполнять зарядку каждый день
Уже около месяца я начинаю утро с небольшой зарядки, раньше это было время от времени, сейчас это регулярно. Мне с каждым разом становится легче, иногда хочется нагрузить себя побольше, я чувствую как тело пробуждается после сна и наливается силой и энергией. Все, кто когда то мне писали, что, конечно, вы спортсменка и худая, вам легко рассуждать о похудении и физической форме, можете ли вы мне сейчас сказать, что мне повезло!? Что вы сделали (это про тех, кто думает, что мне повезло), чтобы хоть на шаг приблизиться к желаемой цели, в отличие от вас, я демонстрирую всё своим примером...
Зарядка каждый день - залог вашего успеха
Сегодня на улице дождь, пришлось делать зарядку дома. Да, я могла сделать её и написать, что я сделала зарядку, но кто то то подумает, что обманула, ведь интернет, он такой коварный, можно писать, что угодно, рассказывать, приукрашивая. Но нет,это не про меня,я за честность и подтверждение своих слов действием... Я решила, что именно своим примером могу показать, что реально выделить себе время на зарядку утром, буквально три минуты, чтобы тело проснулось, налилось энергией и с каждым разом всё больше и больше радовало нас...
Мой канал от баловства, до реальных дел
Вот уже вторую неделю я начинаю каждое утро с зарядки, мне так нравится в режиме таймлапс (убыстренный вариант) записывать ролики. Знаете, что подумала ведь благодаря вам моим подписчикам, ученикам я пришла в классную физическую форму, мне нравятся ощущения лёгкости тела, тонуса мышц, я могу много гулять, кататься на велике и практически не уставать - это очень ценно и классно. Когда то меня осенило создать канал и начать, в первую очередь, подстегивать себя к регулярным тренировкам, да, вначале...
Когда устала от злости и раздражения сделай это
Когда я устала от злости и раздражения, я задумалась, как я могу от них избавиться. И тут начался мой путь к трансформации, я встала на развилку: жить с раздражением и злостью дальше или убрать их из моей жизни. Конечно, я выбрала второй путь, потому что устала от тех состояний, которые нам "дарят" злость и раздражение и от жизни в постоянном стрессе. Для начала я задумалась почему же меня бесит то или иное событие, человек, ситуация. Всё потому, что мои ожидания не совпадают с моей реальностью, мне не подчиняются и не делают по моим правилам...
Ночью почувствовала, что першит горло, это результат двух вечеров на озере, хоть и одевалась, но воздух и земля на столько холодные, что вот и результат. Но даже мысли не было пропустить зарядку, вот если бы с кровати сползти не смогла, тогда да. Оделась потеплее (пока зарядку я делаю на улице) и пошла разминаться после сна, стало хорошо, даже забыла про ночное першение, наблюдаю за собой и не переохлаждаюсь. Как вы видите, я формирую себе привычку к ежедневной зарядке, раньше это было через раз, только по потребности тела, да и ленилась я тоже бывало. Сейчас я хочу, чтобы было так: проснулась, потянулась, по двигалась хоть минутки три и пошла жить день, потому что после зарядки тело ощущаешь совсем по , кто со мной? #зарядка #формированиепривычки #привычки #привычкабытьздоровым Мой телеграмм t.me/...ela