Полноценное блюдо, пока закипает чайник? Да легко! Я сделала на выходных кучу заготовок и теперь пожинаю плоды своего труда. Поставила чайник, достала пакетик с куриной грудкой су-вид кусочками, пассеровкой, жареными грибами и отварной гречей. Чайная ложка масла, курицу, пассеровку и грибы на сковороду. Пока почистила зубы - оно разгорелось, вывалила гречу. Налила кофе с молоком, достала из холодильника сыр и куриный рийет. Намазала кусок ржаного хлеба и вафельные хлебцы - второе перекус на работу. Выключила плиту, позавтракала бутербродами. Хлеб из обдирной ржаной муки, так что там неплохое количество клетчатки и быстрыми углеводами его не назвать. Молочный жир из сыра и рийета продлит процесс переваривания и обеспечит более долгую сытость - через час есть не захочу. Сложила половину гречи в контейнер, в пакет хлебцы с куриным рийетом и мандаринку - это мой обед и полдник на работу. Если совсем замотаюсь на работе - на ужин доем гречу по-купечески, если нет - так же быстро соберу из заготовок рыбный супчик, а гречу оставлю на завтрашний обед. Дневную калорийность не считаю - продукты на неделю подобраны в таком количестве, чтобы в среднем в день выходило 1400 калорий. Если в один день будет 1300, а в другой 1500 - ничего страшного не случится, а мне меньше напряжения и контроля. Описание процесса приготовления заготовок здесь - https://dzen.ru/a/aYMNNXP0-EyAoh3r.
15 часов назад