На ПП просто

Праздники — это всегда время вкусностей, обильных застолий и, к сожалению, часто — переедания и чувства тяжести после праздничного стола. Если вы хотите встретить Новый год вкусно, красиво и при этом не...

Разбор на примере Snaq Fabriq «арахис–карамель» «Я на ПП, поэтому беру протеиновый батончик» — знакомая фраза? И действительно: батончик маленький, красивый, с надписью protein, без сахара… Кажется, идеальный вариант для похудения...

Вы когда-нибудь задумывались, зачем нужна разминка перед тренировкой? Особенно если речь о силовых занятиях — этот этап нельзя пропускать! Разминка — это не просто «размять ноги», это фундамент вашей эффективной и безопасной тренировки...

Если вы когда-нибудь завтракали «правильно», но уже через час снова думали о еде — эта статья для вас. Одна из самых частых жалоб моих подписчиц звучит так: «Я ем ПП, считаю калории, но постоянно голодная»...

Когда мы начинаем разбирать питание, всплывает одна и та же тема — перекусы. То самое: — яблочко на бегу — печенька к кофе

Во ВкусВилл продают два варианта арахисовой пасты: 1. Классическая паста Состав: жареный арахис, сахар, соль Пищевая ценность (на 100 г):

Сколько раз вы слышали фразу: «Банан — это не для похудения!» или «Если хочешь похудеть — забудь о бананах!»? Такие утверждения встречаются повсеместно, и многие по привычке исключают этот фрукт из рациона во время снижения веса...

Если бы мне нужно было выбрать одно упражнение для спины, которое я бы оставила в программе почти всем — от новичков до продолжающих, это была бы горизонтальная тяга в блочном тренажёре. Почему? Потому что мы живём в мире, где большинство людей: – много сидят, – сутулятся, – тянут всё руками, – и почти не используют мышцы спины так, как задумано природой. А горизонтальная тяга учит включать спину правильно — мягко, безопасно и эффективно. Почему это упражнение так важно Горизонтальная тяга — это базовое тяговое движение...

Картошка на ПП — можно или нельзя? Если вы хоть раз задавались этим вопросом, вы точно не одни 😉 Картофель до сих пор пугает многих, особенно тех, кто худеет. Его боятся как «чистые углеводы», «скачок сахара» и «прямой путь к лишним килограммам». Дело не в картошке, а в способе приготовления и сочетаниях. Сегодня делюсь рецептом ПП-картошки-крошки, которую я готовлю дома регулярно. Её особенно любит мой сын — а для меня это главный показатель, что блюдо: ✔ вкусное ✔ сытное ✔ без «маскировки» полезных...

Наверняка вам знакома эта мысль: «Вот бы что-нибудь сладкое… но я же стараюсь есть правильно». И чаще всего в этот момент либо включается жёсткое «нельзя», либо — срыв и чувство вины. А ведь похудение не должно строиться на запретах. 👉 Если сладкое грамотно встроено в рацион, оно не мешает снижению веса, а наоборот — помогает его удерживать. Сегодня делюсь одним из таких рецептов — творожными ньокки в духовке. Почему я люблю этот рецепт Этот вариант я часто советую: тем, кто только начинает путь...

Когда речь заходит о полезных перекусах и лёгких закусках на праздничный стол, большинство людей представляют что-то либо слишком диетическое и «пустое», либо наоборот — жирные паштеты и бутерброды, которые тяжело вписываются в рацион. Сегодня хочу поделиться рецептом, который стал моей личной находкой. Он одновременно и вкусный, и питательный, и визуально аккуратный. И самое главное — полностью вписывается в принципы правильного питания, а по полезности легко конкурирует с полноценным приёмом пищи...

Сегодня хочу развеять один из самых популярных мифов о правильном питании: «Рис при похудении — это плохо». Многим кажется, что, если хочешь сбросить вес, нужно полностью отказаться от риса. Но так ли это на самом деле? Почему рис — не враг похудения Рис — один из самых популярных и доступных продуктов во всём мире. Он — отличный источник сложных углеводов, которые необходимы нашему организму для энергии и нормальной работы мозга. В отличие от быстрых углеводов (сладости, белый хлеб), сложные...