Премиум-Клуб PRO-питание с Алсу: Твой путь к легкости

Сегодня разбираем вопрос: Питание по фазам цикла: что происходит с аппетитом и что с этим делать Женский цикл — это не просто «критические дни раз в месяц». Это четыре разных гормональных состояния, каждое из которых по-своему влияет на голод, тягу к определённым продуктам, скорость обмена веществ и даже переносимость физической нагрузки. Дни 1–5 Менструальная фаза «Тело выполняет тяжёлую работу и требует ресурсов» Аппетит: непредсказуем У одних — снижен из-за простагландинов и дискомфорта, у других — повышен из-за падения гормонов...

Если вы до сих пор считаете перловку скучной, вы просто не пробовали готовить её в метаболическом стиле. Это блюдо — идеальный конструктор для долгой энергии и стабильного сахара. Ингредиенты (на 1 порцию): Как...

На днях в нашем закрытом чате прозвучал отличный вопрос: «Какую воду лучше пить: родниковую, из фильтра или покупную?». Как нутрициолог, я уделяю качеству воды не меньше внимания, чем качеству еды. Вода — это растворитель, в котором протекают все наши метаболические реакции...

Многие привыкли, что «детокс» — это ограничения и дефициты. В нашем клубе мы практикуем другой подход: детокс через насыщение. Этот завтрак я называю «бережным», потому что он задействует все системы очистки...

С возрастом 35+ мы всё чаще замечаем странную вещь: вроде бы и ем немного, и лишнего веса по цифрам нет, но тело меняет «качество». Кожа становится более тонкой, коленки и локти — дряблыми, а лицо будто теряет свою внутреннюю опору и «стекает» вниз. Как эксперт по питанию, я хочу, чтобы вы запомнили одну фундаментальную истину: ваша упругость — это не работа косметолога, это работа вашего тарелки. Почему тело «сдается»? После 35 лет процессы синтеза белка естественным образом замедляются. Если при этом в рационе дефицит строительного материала, организм переходит в режим жесткой экономии...

Мы продолжаем неделю «Белок и усвоение». Делюсь с вами одним из моих любимых завтраков 🥰 Люблю этот завтрак за то, что его быстро готовить, вкусно и сытно! Этот завтрак — идеальный пример того, как за 5 минут собрать тарелку, которая даст энергию клеткам, а не патогенной флоре...