Обо мне

Многие привыкли воспринимать пищеварение просто как процесс переработки еды. Но то, что я узнала на недавней конференции, в очередной раз подтверждает: наш микробиом — это сложнейшая экосистема, которая управляет настроением, иммунитетом и даже чистотой нашей кожи...

Теперь это официально — я получила образование и диплом эксперта по нутрициологии, и с уверенностью могу помогать людям менять питание, улучшать здоровье и снижать вес на научной основе. За плечами — месяцы глубокой учёбы, разбор клинических кейсов, проверка домашних заданий, практика и море информации: ✔️ физиология пищеварения и обмена веществ ✔️ баланс макро- и микронутриентов ✔️ психология пищевого поведения ✔️ питание при различных состояниях организма ✔️ реальные стратегии снижения веса без...

Много лет я пыталась отрастить волосы, но они каждый раз обламывались на уровне плеч. Я перепробовала почти всё: — домашние маски; — аптечные витамины для волос; — уходы у трихолога; — кератин, ботокс, проф-косметику… Результат? Почти ноль. Волосы оставались ломкими, сухими на кончиках и жирными у корней. Максимум длины — чуть ниже плеч. И всё. Волосы будто «останавливались». 💇‍♀️ Что стало поворотной точкой В 2018 году я обрезала волосы до каре. Тогда было модно делать кератин — я делала. Потом блонд, потом ботокс… 🤪 Когда захотела снова отрастить длину — поняла, что волосы не растут...

Недавно побывала на конференции «Микробиом человека как фактор, определяющий качество и продолжительность жизни» — и это было очень мощно! Столько всего важного говорили про кишечную микрофлору — и я снова убедилась, насколько питание влияет на нас глубже, чем просто цифры на весах. Наш микробиом — это не просто «что-то там в кишечнике». Это огромная экосистема, которая влияет на: — иммунитет 🛡️ — гормоны ⚖️ — энергию ⚡ — настроение ☀️ — старение ⏳ — и даже стресс и усвоение пищи 🥗 И главное...

Хочу с вами поделиться своей историей похудения и важными уроками, которые я извлекла на этом пути. Возможно, она вдохновит и вас! 💖 Прошлой весной я поставила цель — похудеть до 55 кг. Чтобы добиться результата, я сделала следующее: ✅ Отказалась от добавленного сахара 🍫➡️🍏 ✅ Снизила потребление быстрых углеводов (хлеб, печенье и др.) 🍞🚫 ✅ Увеличила количество овощей и зелени в рационе 🥦🥗 ✅ Сильно уменьшила количество жиров 🧈➡️ (спойлер: ошибка!) ✅ Каждый день по утрам делала жиросжигающие...