MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

После зимы надо «почистить организм». После праздников — «сделать детокс». Весной — «очиститься от токсинов». Эти фразы звучат отовсюду, правда? Соки, смузи, детокс-программы обещают лёгкость, сияющую кожу и море энергии. Но давайте разберем, правда ли наш организм нуждается в чистке? Наш организм — самоочищающаяся система. Печень обезвреживает вредные вещества, почки выводят продукты обмена, кишечник, легкие и кожа делают свою работу. Это происходит непрерывно и эффективно — если человек здоров...

Если вы сейчас подумали «опять двадцать пять, очередные запреты» — выдохните. В этой статье мы не будем заставлять вас отказаться от бутербродов. Потому что худеть, ненавидя себя и каждый кусок, — бессмысленно. Работает только одно: когда еда приносит удовольствие, но при этом вы всё равно стройнеете. Звучит как фантастика? А вот и нет. Совет 1. Правило 80/20 Если 80% вашего рациона — цельные продукты (мясо, рыба, овощи, крупы), а 20% — вкусняшки для души, вес будет уходить. Просто потому что вы не срываетесь и не уходите в запой по тортам...

Признавайтесь, тоже листаете ленту и видите эти бесконечные фото: чашка кофе, щепотка корицы, рядом — блокнот и очки для большей эстетики? Тренд на полезный кофе захватил соцсети. Но что за этим стоит — просто красивая картинка или реальная забота о себе? Специалисты MyGenetics изучили вопрос. И вот что интересно: корица в кофе — это действительно не только про вкус. Умеренное добавление корицы усиливает антиоксидантные свойства напитка. Корица содержит флавоноиды, которые снижают окислительный стресс, поддерживают сердце и помогают стабилизировать уровень сахара в крови...

Вы тоже слышали, что молоко взрослым нельзя? Что оно не усваивается, вызывает вздутие и вообще «человек — единственное существо, которое пьет молоко во взрослом возрасте»? Звучит убедительно, особенно когда это говорят блогеры с идеальной кожей. Но давайте разберемся. Миф о том, что взрослым нельзя молоко, появился не из-за научных открытий, а из-за обычного обобщения. У некоторых людей действительно есть генетическая непереносимость лактозы — молочного сахара. И у них после молока возникает вздутие и дискомфорт...

Вы вроде бы все делаете правильно: едите нормально, ходите на тренировки, не объедаетесь на ночь. А цифра на весах не меняется. Знакомо? Самое время спокойно разобраться, в чем дело. Чаще всего проблема не в том, что вы мало стараетесь, а в мелочах, о которых вы даже не задумываетесь. Вот 10 неочевидных причин, почему вес может стоять на месте. Самая частая и самая обидная причина. Когда вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше кортизола (гормона стресса) и грелина (гормона голода). Вам хочется есть сильнее, а жир уходит хуже...