MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

Если вы устали от жёстких диет и резких скачков энергии в течение дня, возможно, дело в том, как вы сочетаете продукты. Один из самых простых и научно обоснованных приёмов — объединять в каждом приёме пищи источник белка и источник клетчатки. И это не просто модный тренд, а рабочий инструмент для здоровья и контроля веса. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. 1. Дольше сохраняется чувство сытости Белок замедляет опорожнение желудка, а клетчатка впитывает воду и увеличивает объём пищи...

«Всё из головы» — давно не работает. Сегодня наука говорит: часть наших эмоций — из кишечника. Около 90 % серотонина, «гормона радости», вырабатывается не в мозге, а в кишечной стенке. И если микробиота страдает, вы это почувствуете — тревожностью, апатией, нарушением сна и даже паническими атаками. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Психобиотики — это особая группа пробиотиков и пребиотиков, способная напрямую влиять на работу нервной системы. Они модулируют выработку нейромедиаторов...

Желание жить дольше — не новость. Но если раньше ставка делалась на общие принципы ЗОЖ, то сегодня в центре внимания — митохондриальный биохакинг. Это подход, в котором ключ к долголетию ищут внутри клеток: в том, как работают наши энергетические станции — митохондрии. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Митохондрии — это органеллы внутри клеток, которые вырабатывают энергию в виде АТФ. Их активность определяет, насколько эффективно работают сердце, мозг, мышцы, иммунитет и гормональная система...

«У вас просто стресс» — одна из самых частых фраз, которые слышат женщины на приеме, жалуясь на панические атаки, скачки давления, бессонницу и внутреннюю дрожь. Но за этими проявлениями может стоять не тревожное расстройство, а дисфункция щитовидной железы. Гипотиреоз и гипертиреоз маскируются под эмоциональные проблемы — и часто остаются недодиагностированными годами. Разбираемся в вопросе вместе с эндокринологом MyGenetics. Часто воспринимается как следствие тревожности или переутомления. На деле...

Наш организм — гениальный саморегулирующийся механизм. Печень, почки, кишечник, кожа и лёгкие ежедневно выводят продукты метаболизма, токсины и даже избыток гормонов. Но если нагрузка превышает возможности этих систем, появляются сигналы перегрузки, которые важно не пропустить. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics 1. Начните с воды Не «очищающая» вода с лимоном, а просто чистая вода в достаточном количестве (30 мл на кг веса). 2. Добавьте клетчатку Овощи, ягоды, семена — это топливо для кишечной микробиоты и основа регулярного стула...