MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

Если вы устали от жёстких диет и резких скачков энергии в течение дня, возможно, дело в том, как вы сочетаете продукты. Один из самых простых и научно обоснованных приёмов — объединять в каждом приёме пищи источник белка и источник клетчатки. И это не просто модный тренд, а рабочий инструмент для здоровья и контроля веса. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. 1. Дольше сохраняется чувство сытости Белок замедляет опорожнение желудка, а клетчатка впитывает воду и увеличивает объём пищи...

«Всё из головы» — давно не работает. Сегодня наука говорит: часть наших эмоций — из кишечника. Около 90 % серотонина, «гормона радости», вырабатывается не в мозге, а в кишечной стенке. И если микробиота страдает, вы это почувствуете — тревожностью, апатией, нарушением сна и даже паническими атаками. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Психобиотики — это особая группа пробиотиков и пребиотиков, способная напрямую влиять на работу нервной системы. Они модулируют выработку нейромедиаторов...

Желание жить дольше — не новость. Но если раньше ставка делалась на общие принципы ЗОЖ, то сегодня в центре внимания — митохондриальный биохакинг. Это подход, в котором ключ к долголетию ищут внутри клеток: в том, как работают наши энергетические станции — митохондрии. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Митохондрии — это органеллы внутри клеток, которые вырабатывают энергию в виде АТФ. Их активность определяет, насколько эффективно работают сердце, мозг, мышцы, иммунитет и гормональная система...

«У вас просто стресс» — одна из самых частых фраз, которые слышат женщины на приеме, жалуясь на панические атаки, скачки давления, бессонницу и внутреннюю дрожь. Но за этими проявлениями может стоять не тревожное расстройство, а дисфункция щитовидной железы. Гипотиреоз и гипертиреоз маскируются под эмоциональные проблемы — и часто остаются недодиагностированными годами. Разбираемся в вопросе вместе с эндокринологом MyGenetics. Часто воспринимается как следствие тревожности или переутомления. На деле...

Наш организм — гениальный саморегулирующийся механизм. Печень, почки, кишечник, кожа и лёгкие ежедневно выводят продукты метаболизма, токсины и даже избыток гормонов. Но если нагрузка превышает возможности этих систем, появляются сигналы перегрузки, которые важно не пропустить. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics 1. Начните с воды Не «очищающая» вода с лимоном, а просто чистая вода в достаточном количестве (30 мл на кг веса). 2. Добавьте клетчатку Овощи, ягоды, семена — это топливо для кишечной микробиоты и основа регулярного стула...

Ярко-оранжевые лисички — главные герои грибных охот в июле. Они ароматные, красивые, почти не бывают червивыми и выглядят безопаснее белых и подберезовиков. Но так ли они полезны на самом деле? И почему нутрициологи рекомендуют осторожность даже с «экологически чистыми» грибами? Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. 1. Бета-глюканы и полисахариды Лисички содержат хитинманнозу — природное соединение, обладающее антипаразитарными свойствами. Именно с этим компонентом связывают легенду о том, что «черви не трогают лисички»...

Недавно авторитетный ресурс Euro‑Pulse сообщил: учёные создали ДНК‑тест, который способен с примерно 80 % точностью определить склонность ребёнка к ожирению ещё до пятого дня рождения. Это стало результатом анализа данных более 5 млн человек — проведение такого масштабного исследования позволило выделить тысячи генетических вариантов, каждый из которых вносит свой вклад в будущий вес. Разбираемся, почему это важно, как работает тест и какие инсайты он даёт о развитии детского обмена веществ. Тест...

Ген FTO — один из самых изученных генов, связанных с массой тела. Его называют «геном ожирения», но это не совсем корректно. Скорее, это ген пищевого поведения: если в нём есть определённые варианты, мозг хуже ощущает насыщение, быстрее возникает голод, а после еды — меньше дофамина, чем у людей без таких изменений. В результате — постоянная тяга к перекусам, особенно к жирному, солёному или сладкому. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. При «рисковых» аллелях в гене FTO: – позже...

Летом организм стремится к естественной детоксикации. Но вместо “очищающего” голодания и жёстких схем безопаснее и эффективнее поддерживать ключевые органы выведения с помощью продуктов. Один из недооценённых героев в этом списке — крыжовник. Он работает мягко, но системно, помогая печени, желчному пузырю и кишечнику справляться с нагрузкой. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Печень и желчный пузырь — главный фильтр и “переработчик” всего, что поступает в организм: пища, лекарства, гормоны, токсины...

В 20 лет достаточно не поужинать — и джинсы снова сидят идеально. В 35 — неделя на ПП и 2 тренировки, и вес уходит. После 40 всё меняется: ешьте по расписанию, тренируйтесь по программе — а вес стоит. Или даже набирается. Это не возраст «во всём виноват», а изменение гормонального отклика на еду, стресс и физическую активность. Разбираемся в вопросе вместе с эндокринологом MyGenetics. С возрастом клетки хуже реагируют на инсулин — гормон, который помогает сахару проникать внутрь. Это приводит к инсулинорезистентности: уровень сахара в крови скачет, жир накапливается, особенно в области живота...

Усталость, сонливость, выпадение волос, головокружение, тяга к кофе и невозможность проснуться с утра — многие списывают это на стресс или «особенности лета». Но всё чаще за этими симптомами скрывается дефицит железа. И даже если гемоглобин в пределах нормы, запасы могут быть на нуле — а вы не будете об этом знать, пока не сдадите ферритин. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics. Анемия — это крайняя стадия. До неё есть более тонкий этап: латентный дефицит, при котором гемоглобин ещё в пределах референса, а запасы железа в тканях уже на исходе...

Лето, солнце, фрукты, прогулки — всё должно работать на бодрость. А по факту: клонит в сон, в голове туман, тяга к сладкому — зашкаливает, настроение скачет. Это не лень и не «жаровая хандра», а возможный симптом того, что ваш организм теряет чувствительность к инсулину. Всё чаще врачи сталкиваются с таким понятием, как летняя инсулинорезистентность — состояние, при котором обмен веществ выходит из-под контроля даже у молодых и внешне здоровых людей. Разбираемся в вопросе вместе с нутрициологом MyGenetics...