MyGenetics: красота и здоровье в ваших генах

После тренировки ждёшь прилива сил, а получаешь сонливость, раздражение и желание лечь. Один тяжёлый день — нормальная реакция. Но если разбитость появляется после каждого занятия и сохраняется до следующего дня, нагрузка может превышать возможности восстановления. Спорт не обязан всегда вызывать эйфорию. Самочувствие после него зависит от интенсивности, сна, питания, здоровья и уровня стресса. Когда усталость считается нормальной После непривычной тренировки возможны умеренная мышечная боль и временное снижение энергии...

Рационы знаменитостей часто превращают в список секретов: особый салат, утренняя вода с лимоном и полный отказ от любимой еды. Но питание Дженнифер Энистон, судя по её интервью, устроено гораздо проще. Актриса придерживается принципа 80/20: большую часть времени выбирает полноценную еду, но оставляет место любимым продуктам без жёстких запретов. Важно понимать: внешний вид звезды нельзя объяснить одним меню. На него влияют генетика, сон, тренировки, уход, медицинские процедуры и доступ к специалистам...

Овсянка на завтрак, салат с авокадо на обед, орехи вместо конфет и смузи на перекус. Рацион выглядит правильным, но вес постепенно растёт, талия становится шире, а голод возвращается уже через пару часов. Часто это объясняют возрастом: после 35 якобы резко замедляется обмен веществ. Но организм не переключается в режим накопления жира сразу после дня рождения. Гораздо чаще меняются образ жизни, активность и структура питания. Главная ошибка — есть полезные продукты, а не сбалансированные блюда Слово «полезный» ничего не говорит о калорийности и способности еды насыщать...