Алина Обухова ПСИХОЛОГ & АРТ-ТЕРАПЕВТ

Практика для расслабления мозга и ума👇. ❗НО! Отдыхаем от всего. Не гаджеты, не соц.сети, не телевизор или даже не книга не используется для практики. Именно НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ. Вообще ничего. 📚ЗАДАНИЕ: поставь на свой будильник напоминание об отдыхе и расслаблении каждые 3 часа. Как только прозвонит будильник - сделай глубокий вдох - полный выдох и по возможности сделай паузу в работе и своих делах на 5-10 минут. Можно включить расслабляющую музыку фоном или в наушниках. Почувствуй тишину и расслабление своего ума🧠🌿. #практика #медитация

С чего начать развитие эмоционального интеллекта? Доступная и эффективная практика, которую можно и нужно применить уже сегодня 👆🌿 #эмоциональныйинтеллект #практика

Эмоциональный интеллект — это волшебный инструмент, который помогает нам лучше понимать и управлять своими эмоциями, а также лучше понимать эмоции других людей. Это как навык волшебника, который позволяет нам создавать гармонию в своих межличностных отношениях и справляться с трудностями в жизни. Представь, что ты играешь в игру с маленькими эмоциональными фишками. Каждая фишка представляет определенную эмоцию: радость, грусть, гнев, страх и так далее. Когда мы знаем, какие фишки у нас есть, и умеем их правильно использовать, мы становимся настоящими мастерами эмоциональной игры. Например, представь, что ты встретился с другом, который кажется замкнутым и расстроенным. Ты можешь попробовать применить свои эмоциональные навыки распознавания эмоций и понять, что с ним происходит. Возможно, у него проблемы на работе, и он чувствует гнев и стресс. А ты можешь применить свою фишку эмпатии и понимания, поддержав его и выслушав его заботливо. Эмоциональный интеллект также помогает нам справляться с трудными эмоциями, такими как стресс и гнев. Вместо того чтобы разрываться и впадать в панику, мы можем применить свои эмоциональные фишки саморегуляции и осознанности. Например, когда мы чувствуем, что накал гнева начинает нарастать, мы можем сделать глубокий вдох и выдох, чтобы успокоиться, и потом взглянуть на ситуацию с более спокойной и рациональной точки зрения. Таким образом, развитие эмоционального интеллекта позволяет нам стать настоящими магами волшебства эмоций. Мы можем создавать гармонию в отношениях, справляться с трудностями и быть более осознанными и уверенными в себе. И помните, что развивать эмоциональный интеллект — это всегда интересное и захватывающее путешествие, которое намного обогащает нашу жизнь🌿♥️. Подробнее об эмоциональном интеллекте я написала тут ✅ #эмоциональныйинтеллект