Во время беременности, в процессе родов и в период после родов женский организм претерпевает множество изменений. Что происходит в теле женщины, какие происходят изменения, как восстанавливаться? Собрали все ответы на вопросы о восстановлении после родов в этой статье.
В большей степени происходящие изменения зависят от наличия “скрытых” заболеваний до беременности и от сложности протекания беременности и наличия родовых осложнений.
Изменения, произошедшие в работе организма женщины в процессе беременности и родов, могут бесследно исчезнуть лишь в том случае, если первоначально в организме не существовало никаких дисфункций и не было хронических заболеваний.
Физиологические изменения психики, тела и органов у здоровой женщины после родов и рекомендации по восстановлению.
1. Психология.
В послеродовой период на женщину ложится огромная психологическая нагрузка. Здесь перемешиваются и переживания о здоровье и развитии ребенка, недосыпания, усталость… Это приводит к снижению психомоторных реакций. У некоторых женщин в этот период может возникать послеродовая депрессия.
Как восстановиться: Готовность супругов идти на уступки ради сохранения семьи поможет решить эту психологическую проблему. Сбалансированное питание в полном объеме, паузы для отдыха, возможность спокойного общения с ребенком, дневной сон, прогулки на свежем воздухе, позволят женскому организму поскорее восстановиться. Главное в этот период - уделять внимание не только лишь новорожденному малышу, но и собственному здоровью. В случае, если работа каких-то систем или органов не восстановилась до первоначального состояния, то женщине следует обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы вовремя предотвратить развитие заболеваний.
2. Кожа.
Во время беременности и кормления грудью теряется большое количество витаминов и микроэлементов. Наряду с гормональными перепадами это негативно отражается на состоянии кожи, ногтей и волос. Кожа становится сухой, шероховатой, теряет свою эластичность. На ней появляются морщинки и трещинки. Наличие растяжек на животе у женщин после рождения ребенка свидетельствует о недостаточной эластичности кожи.
Кожа некоторых женщин имеет предрасположенность к образованию растяжек, поэтому после сильного растяжения в процессе беременности, а затем резкого уменьшения натяжения, избежать их появления практически не возможно.
Восстановление. В таких случаях на помощь приходят косметические средства в виде кремов для повышения эластичности кожи и более быстрой регенерации. А также – сбалансированное питание и прием витаминов для кормящих женщин с учетом повышенной потребности организма в них.
3. Опорно-двигательная система.
Часто, после родов дают о себе знать суставы, мышцы, позвоночник и кости таза. Во время беременности, особенно на ее поздних сроках, эти элементы опорно-двигательного аппарата испытывали очень большие нагрузки. При этом компенсаторно менялась функциональность мышц спины, сухожилий в ногах, крестцово-поясничного отдела позвоночника. Усиливался поясничный изгиб позвоночника, сильнее откидывались назад плечи, из-за перемещения центра тяжести меняется положение тазовых костей, ограничивалась подвижность тазобедренных и коленных суставов.
Как восстановиться? Изменения постепенно, в течение 3-4 месяцев, проходят. После изменения нагрузки опорно-двигательный аппарат начнет перестраивать свою работу, возвращаясь к первоначальному состоянию, при этом у женщины возможно появление болевых синдромов в суставах, мышечных судорог, ломоты в костях. К сожалению, большинство современных женщин еще со школьных лет имеют отклонения от нормы, вызванные различными заболеваниями, такими как сколиоз, плоскостопие, подвывихи или последствия переломов и другими. Наличие в анамнезе подобных заболеваний может привести к тому, что даже после рождения ребенка опорно-двигательный аппарат женщины восстановится не полностью, а имевшиеся ранее отклонения усугубятся перенесенными нагрузками.
4. Сердечно-сосудистая система.
Наблюдается учащённое сердцебиение, объем циркулирующей крови повышается. Из-за давления плода возможно появление геморроя.
Восстановление. Все возвращается в норму за 3-4 недели. Женщине, которая перенесла кесарево сечение, стоит особенно внимательно следить за этими симптомами и вовремя обратиться к врачу. Есть вероятность заработать осложнение – тромбоэмболию (образовываются тромбы и закрывается просвет сосудов).
5. Волосы.
Во время вынашивания и кормления все питательные вещества, которые получает мать, достаются ребенку. Отсутствие необходимых витаминов и минералов пагубно сказывается на внешнем облике. Новоиспеченные мамочки часто сталкиваются с:
- выпадением и ломкостью волос;
- появлением седых прядей;
- потерей блеска кудрей;
- ломкостью ногтей;
- сухостью эпидермиса;
- усталостью
Как восстановить? Здоровье женщины и внешность тоже требуют ухода после родов. Решить проблему быстро, помогут маски, ополаскивание отварами, употребление большого количества воды и еды с витамином В2, разогревающий массаж.
6. Матка.
Сразу после рождения ребенка и изгнания плода матка весит 1 кг, принимает шаровидную форму. Становится легче наполовину через 10 дней, если нормально сокращается.
Восстановление. При кормлении грудью за счет гормона окситоцина матка очень быстро возвращается к прежней форме – через 2 месяца выглядит как раньше. Ее масса 50-100-гр.
7. Шейка матки.
Навсегда меняется форма. Вместо конической становится цилиндрической. Наружный зев теперь щелевидный, а не округлый, но это видно только гинекологу. После кесарева сечения таких изменений нет.
Как происходит восстановление: через 3 месяца функционирует в прежнем режиме.
8. Мочевой пузырь.
Первое время пациентка не станет ощущать позывов в туалетную комнату по причине снижения тонуса. Если схватки были долгими, такое самочувствие длится немало времени.
Восстановление. Чтобы уберечься от осложнений, стоит опорожняться каждые два часа. Проигнорировав это, есть вероятность получить осложнения разного характера.
9. Грудь.
Молочные железы увеличиваются в размере в 2-3 раза. Первое время будет выделяться молозиво, которое обладает уникальной способностью защищать кроху от бактерий вредоносного характера. Молозиво имеет желтоватый цвет и густую консистенцию. Молоку присуща тенденция вырабатываться в первые семь дней.
Что предпринять: перед кормлением и после него следует ополаскивать соски теплой водой. Необходимо обращать внимание на любые уплотнения, покраснения кожи молочной железы, подъем температуры тела – это могут быть симптомы застоя молока и начинающегося мастита. Чтобы сохранить грудное вскармливание подольше, информацию о правильном прикладывании и кормлении лучше получать до родов, от врачей-специалистов по грудному вскармливанию.
10. Живот.
Больше всех частей подвержен видимым переменам живот. На него ложится вся нагрузка. Красивым и подтянутым прессом мало кто имеет смелость похвастаться. Кожа растягивается, появляются растяжки и темная полоска. После кесарева сечения может возникать ассиметрия в области рубца на коже – “кожная складка” над рубцом.
Что нужно делать, чтобы поскорее забыть неприятное зрелище?
Восстановление. Сморщенный, как яблоко живот, следует смазывать подтягивающим кремом, делать обертывания. Эффект от косметологических процедур могут ускорить регулярные занятия спортом (минимум через 90 дней) и правильная диета. Чтобы подтянуть все обвисшее, на первых порах достаточно будет пеших каждодневных прогулок с младенцем и здорового меню. Если в некоторых местах сильно обвисает, можно приобрести бандаж. Он способствует подтягиванию и убережет от новых растяжек. Физическими упражнениями можно начинать заниматься через 2 месяца после родов. Но нагрузка должна быть небольшой, постепенно увеличивающейся – воспользуйтесь специальными курсами. Обычно проходит полностью в течение 1-2 лет.
11. Влагалище.
Могут потерять упругость мышцы, наблюдаются разрывы.
Как происходит восстановление: Как правило, к концу 2 месяца все заживает. Тонус мышц восстанавливается. Очень хорошо помогают упражнения Кегеля.
Рекомендации врачей.
- Когда матка полностью очищается от остатков функционирования плода и заживают родовые травмы (примерно, 2 месяца), можно начинать занятия физкультурой – понемногу и очень осторожно.
- Желательно принимать специальные витамины, особенно если волосы выпадают сильнее обычного и слоятся ногти.
- Поддерживать себя в хорошей физической форме первое время помогают уход за малышом и прогулки с коляской.
- Если наблюдаются слабость мышц влагалища, недержание мочи, надо делать упражнения Кегеля: поочередно сжимать и расслаблять мышцы. Через некоторое время тонус вернется.
- Чтобы не потерять красивую форму груди, нужно носить поддерживающий бюстгальтер, пользоваться кремами и масками от растяжек.
- Несколько сложнее обстоят дела с отложениями жира в районе талии и живота. Резко худеть нельзя, даже если вы уже не кормите ребенка – это вредно для самой женщины. Растяжки и обвисающая кожа в таких случаях почти неизбежны.
- Надо делать упор не на сокращение рациона, а на физическую нагрузку: через 2,5-3 месяца после родов начать качать пресс из положения лежа (это уменьшает нагрузку на спину). Ежедневная длительная ходьба в энергичном темпе, осторожная растяжка мышц, прокачивание пресса – все это поможет достаточно быстро вернуть хорошую форму.
- Плавание
- Йога, пилатес
- И еще один важный момент: молодая мать обязательно должна находить время для себя, чтобы выспаться, отдохнуть чуть-чуть в тишине, просто полежать. Поэтому не стремитесь все сделать самостоятельно, просите домочадцев о помощи в уходе за малышом. Чем больше и качественнее вы будете отдыхать – тем скорее восстановитесь, и к вам вернутся прежнее здоровье и энергия.
Сначала мамочка будет чувствовать себя неважно, но со временем заметит, как омолодится и похорошеет. Ногти и волосы приобретут здоровый вид, движения станут плавными, фигура получит округлые и привлекательные формы, а самой главной причиной счастья станет появившийся младенец. В помощь маме первое время будут современные гаджеты.
Подробнее читайте в статье "Гаджеты для мам".
Инфания- счастливое материнство. Интернет-магазин для новорожденных.
*по материалам медицинского центра Кемма.
#новорожденные #фактыоноворожденных #интересныефакты #всеоноворожденных
