5 поводов перенести тренировку на улицу этим летом ✅ Дышать свободнее: больше кислорода → легче переносить нагрузку ✅ Нервная система перезагружается: природа снижает кортизол, уходит ментальный шум ✅ Солнечный свет естественным образом поднимает серотонин → тренировка принесет еще больше радости ✅ Циркадные ритмы выравниваются: после уличной практики сон крепче, восстановление быстрее ✅ Появляется пространство для лёгкости: можно делать паузы, смотреть на небо, слушать птиц и заводить новые знакомства Я после такой тренировки чувствую себя иначе: голова проветривается, тело благодарит, а желания двигаться становится еще больше 📌Сохраняй, чтобы не забыть ♀️Отправляй подруге, с которой хочется потренироваться на лужайке
Mary Stretch
5
подписчиков
Привет, меня зовут Мария Чунарёва
Я — тренер по мягкому фитнесу для тех, кто хочет быть здоровым без стресса и перегрузок
Канал создан, чтобы делиться домашними тренировками «умного фитнеса»
Привет, меня зовут Мария Чунарёва
Я — тренер по мягкому фитнесу для тех, кто хочет быть здоровым без стресса и перегрузок
Канал создан, чтобы делиться домашними тренировками «умного фитнеса»
1 месяц назад
• Вы подписаны
Женщины — не маленькие мужчины. Как сделать тренировки комфортными в любую фазу цикла
Могу поспорить, что каждая из нас хотя бы раз сталкивалась с установкой: «Женское тело такое же, как мужское, просто слабее. Поэтому тренируйся так же, просто бери вес поменьше» Этот миф заставляет многих девушек пытаться вписаться в «мужские» рамки фитнеса, игнорируя свою природу И когда тело сопротивляется — устаёт, болит или просто не хочет идти на рекорд — мы чувствуем вину. Думаем: «Я недостаточно стараюсь», «Я ленивая» Но дело не в лени. Дело в биологии До недавнего времени изучение женского...
2 месяца назад
• Вы подписаны
Почему болят суставы?
Чаще всего боль в суставе сопровождается диагнозами с дегенеративными изменениями: артроз, остеохондроз, остеопороз Иногда это воспалительные процессы: бурсит, тендинит, фасциит И очень часто на это можно услышать простое объяснение: «Ну, это возраст» Но я с этим не соглашусь. В большинстве случаев дело совсем в другом Давайте разберёмся чуть глубже Когда в суставе мало движения, происходят сразу несколько вещей: В результате увеличивается давление на суставные поверхности и появляется боль Если...
