Mary Stretch

10 фитнес-мифов, которые нам пора забыть 📌Листай картинки и подробно изучай каждый миф 💡Мифы 2 и 4 я успешно развенчиваю на первых же консультациях Поделись, какой страх тормозит именно твой прогресс?

Твое тело — это единая система, а не набор деталей Я замечаю, что тренирующиеся часто жалуются на отсутствие желаемого результата Вес стоит, мышцы не растут, гибкость не улучшается... У каждого своё Объединяет же всё это одна причина, которая не зависит от вас или ваших усилий Эта причина — качество движений Если говорить проще: то, как работает ваше тело в движениях, важнее самих движений До тренировок со мной подопечные смотрят на занятия, как на набор упражнений: приседания, планки, растяжка Тогда мысли о теле будут в такой же фрагментарной форме (кости, суставы и мышцы воспринимаются как отдельные изолированные единицы). Будто тело — это конструктор Моя задача — объяснить, что тело работает как система, где всё взаимосвязано Ниже привела база, которую объясняю на тренировках в первую очередь 1. В приседаниях будут болеть колени, если стопа заваливается внутрь 2. Живот будет вечно вываливаться, если не научиться правильно дышать 3. Сутулая грудная клетка визуально портит даже самую красивую грудь Спустя 7 лет работы могу сказать, что в 90% случаев новички приходят на тренировки с набором компенсаций Это способ адаптации, но он ломает естественную биомеханику движений Поэтому даже самые крутые упражнения будут работать неправильно Вдумчивый подход к тренировкам начинается с понимания сути движений: какие мышцы включаются, какие — берут на себя лишнюю нагрузку, какие суставы работают, а какие нет На следующей тренировке попробуйте разобрать так хотя бы одно упражнение. Замедлитесь и проговорите свои наблюдения вслух. Договорились? В следующих постах я буду постепенно разбирать, как применять теорию на практике и улучшать движения

Всем привет! Я тренер soft fitness и буду рассказывать здесь про мягкие и функциональные тренировки Искренне верю, что мотивацией к тренировкам должно быть желание иметь здоровое тело Именно оно позволяет сохранять высокий уровень жизни и оставаться активными как можно дольше Поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата можно только через регулярное разнообразное движение Поэтому без системных тренировок не обойтись — заниматься придётся всегда Но чтобы это не воспринималось как насилие и не было мучительно сложно каждый раз заставлять себя идти на тренировку, важно действовать осознанно и из любви к себе Дисциплина в этом случае — это забота о будущей версии себя Такое отношение формируется, когда есть понимание ценности тренировок и контакт с собственным телом Именно этим мы и будем заниматься: изучать биомеханику и инструменты «умного» фитнеса, чтобы глубже понимать своё тело, его потребности и сигналы Себя не нужно ломать и заставлять Тело — не враг, с ним можно по-другому Если у вас есть вопросы про тренировки или своё тело — пишите Я буду разбирать их здесь и показывать, что на самом деле происходит в теле

Всем привет! Меня зовут Мария Чунарёва — я тренер по мягкому фитнесу, осанке и гибкости 💪 Работаю уже больше 10 лет: веду тренировки онлайн, в студиях и парках Петербурга 🩰 Всё детство я занималась балетом — и с тех пор люблю движение, в котором есть грация, осознанность и внимание к себе Сейчас это стало основой моих тренировок: не «упахайся до упаду», а «почувствуй свое тело» 📖 Прошла множество обучений — в том числе по работе с беременными и послеродовому восстановлению. Это научило меня подходить к телу бережно, функционально и с умом 👣 Мои занятия про то, чтобы: • слушать своё тело • развивать силу и гибкость без боли • превращать тренировки в привычку заботы о себе 🧘‍♀️ Осознанное движение — это не только про мышцы. Это единство тела, разума и души 💃 Если ты устала от перегрузок, боишься начать или просто хочешь двигаться с удовольствием — тебе точно сюда 🖤 с заботой о твоём теле, Mary Stretch