Психолог Марина Меркулова

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,стоит ли терпеть и оставаться на нелюбимой работе ради денег,статуса,удаленности от дома..с одной стороны есть ощущение,что жизнь идёт мимо, с другой - это что распущенность? Никому не нравится работать,но НАДО..также в силу возраста и характера тяжело что то менять,привыкать к новым людям,тяжело переживать отказы после собеседования. .как сделать правильный выбор чтобы не пришлось жалеть о содеянном,ведь в целом,компания неплохая, просто тяжело переносить непосредственно коллег,с которыми 5/2...

Когда я пришла в терапию, возникла потребность фиксировать свои ежедневные мысли. Я долго саботировала попытки вести записи, спрашивая: «Зачем тратить время на запись того, о чем я могу просто рассказать?» Я не видела разницы между мыслями в голове и на бумаге. Потом начала писать - казалось, сущую ерунду. Временами злилась, бросала, затем снова возвращалась. Иногда вела дневник так, будто завтра его нужно нести на проверку самой строгой учительнице - перфекционизм преследовал меня и здесь.  Сейчас я веду два дневника, которые помогают мне самовыражаться и якорить позитивные переживания...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как научиться отключать мозг на отдыхе? Чтобы не контролировать всё и всех, не решать проблемы, не вспоминать про не выполненные задачи, а наслаждаться моментом. Вопросы для саморефлексии:  Разделение границ работы и отдыха. Можно научиться четко разделять время «я работаю» и «я отдыхаю».  Например, после 20:00 – никаких рабочих чатов и телефон в беззвучный режим. Подумайте какие способы разделения без надрыва помогут вам в этом. Тренировка навыка «быть здесь и сейчас»...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как не чувствовать вину за то, что ты делать не хочешь, да и не должен по сути, но от тебя окружающие этого ждут и очень недовольны тем, что ты поступаешь не так как они хотят. Умом понимаю, что это их ожидания, но вину все равно чувствую.  Путь к эмоциональному спокойствию происходит не через удаление каких-либо чувств или эмоций, а через изучение их природы, и научение это выдерживать. Чувство будет меньше на вас влиять, вы будете меньше погружаться в него и разрушаться...

Знакомо ли вам переживание, когда ваш партнёр не хочет меняться или работать над отношениями? Это очень непростая история. Давайте попробуем разобраться в этой теме. Представьте: вы в отношениях - предположим, давних. У вас есть совместные планы, но каждый раз, когда дело доходит до обсуждения будущего, партнёр лишь молча кивает. А когда нужно принимать решения и действовать, он отмалчивается или в конце разговора коротко бросает: «Хорошо. Давай сделаем, как ты хочешь».  Если уточнить причину молчания, вероятно, последует что-то вроде: «Думаю, всему своё время»...