Психолог отвечает.

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как научиться отключать мозг на отдыхе? Чтобы не контролировать всё и всех, не решать проблемы, не вспоминать про не выполненные задачи, а наслаждаться моментом. Вопросы для саморефлексии:  Разделение границ работы и отдыха. Можно научиться четко разделять время «я работаю» и «я отдыхаю».  Например, после 20:00 – никаких рабочих чатов и телефон в беззвучный режим. Подумайте какие способы разделения без надрыва помогут вам в этом. Тренировка навыка «быть здесь и сейчас»...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как не чувствовать вину за то, что ты делать не хочешь, да и не должен по сути, но от тебя окружающие этого ждут и очень недовольны тем, что ты поступаешь не так как они хотят. Умом понимаю, что это их ожидания, но вину все равно чувствую.  Путь к эмоциональному спокойствию происходит не через удаление каких-либо чувств или эмоций, а через изучение их природы, и научение это выдерживать. Чувство будет меньше на вас влиять, вы будете меньше погружаться в него и разрушаться...

Итак, продолжим размышления на тему: «Как проработать внутреннего критика самостоятельно?» Эти упражнения похожи на разговор с самим собой. Пусть вас не пугает такой формат. Это действительно эффективные способы наладить диалог со своим критиком. Это постепенная кропотливая работа над своими мыслями.  Лучше всего выполнять задания письменно. Вам нужно познакомиться с ним, узнайте о нём побольше.  Для этого задайте себе следующие вопросы: В результате упражнения вы сможете узнать цели вашего критика и ситуации, в которых он включается...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика:  Здравствуйте. Меня беспокоит хаос в моей жизни. Я всегда ничего не успеваю, нн могу привести в порядок ни пространство вокруг, ни свою жизнь. Не умею планировать время. Постояннл ругаю себя. Чувствую себя уставшей. При этом постоянно что-то делаю. Недовольна своей жизнью сейчас и не понимаю, что со мной не так. Окружающие видят молодую яркую девушку, которая часто улыбается и работает первый год в школе. Я же периодически думаю, что у меня не получается справиться с жизнью...

Рубрика «Психолог отвечает». Вопрос от подписчика: Как заводить друзей во взрослом возрасте? Как сбоижаться, о чем говорить? Кажется, что у всех уже есть друзья, все самодостаточные, им может быть неинтересно это, не хочется навязываться.. И сразу вопросы для саморефлексии:  Также стоит разобраться с убеждением, что все (прям все-все?) имеют друзей и нового друга в виде вас им не надо.  Конечно, активный темп жизни диктует свои правила, и люди озабочены, в первую очередь, своими проблемами.  Тем не менее, среди нас очень много одиноких людей...

Рубрика «Психолог отвечает». Вопрос от подписчика: Я не могу держать все сферы жизни под контролем одновременно. Когда начинаю выправлять что-то в личных делах, чувствую, как контроль на работе/по рабочим вопросам ускользает от меня. Когда выравниваюсь на работе - западает остальная жизнь: увлечения, хобби, жизнь после 18:00, общение с близкими и друзьями. Как уметь концентрировать силы одновременно на всех силах, чтобы не случалось перекоса? Это очень сильно выбивает из колеи, когда начинаешь...