Психолог Марина Меркулова

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,стоит ли терпеть и оставаться на нелюбимой работе ради денег,статуса,удаленности от дома..с одной стороны есть ощущение,что жизнь идёт мимо, с другой - это что распущенность? Никому не нравится работать,но НАДО..также в силу возраста и характера тяжело что то менять,привыкать к новым людям,тяжело переживать отказы после собеседования. .как сделать правильный выбор чтобы не пришлось жалеть о содеянном,ведь в целом,компания неплохая, просто тяжело переносить непосредственно коллег,с которыми 5/2...

Когда я пришла в терапию, возникла потребность фиксировать свои ежедневные мысли. Я долго саботировала попытки вести записи, спрашивая: «Зачем тратить время на запись того, о чем я могу просто рассказать?» Я не видела разницы между мыслями в голове и на бумаге. Потом начала писать - казалось, сущую ерунду. Временами злилась, бросала, затем снова возвращалась. Иногда вела дневник так, будто завтра его нужно нести на проверку самой строгой учительнице - перфекционизм преследовал меня и здесь.  Сейчас я веду два дневника, которые помогают мне самовыражаться и якорить позитивные переживания...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как научиться отключать мозг на отдыхе? Чтобы не контролировать всё и всех, не решать проблемы, не вспоминать про не выполненные задачи, а наслаждаться моментом. Вопросы для саморефлексии:  Разделение границ работы и отдыха. Можно научиться четко разделять время «я работаю» и «я отдыхаю».  Например, после 20:00 – никаких рабочих чатов и телефон в беззвучный режим. Подумайте какие способы разделения без надрыва помогут вам в этом. Тренировка навыка «быть здесь и сейчас»...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика: Как не чувствовать вину за то, что ты делать не хочешь, да и не должен по сути, но от тебя окружающие этого ждут и очень недовольны тем, что ты поступаешь не так как они хотят. Умом понимаю, что это их ожидания, но вину все равно чувствую.  Путь к эмоциональному спокойствию происходит не через удаление каких-либо чувств или эмоций, а через изучение их природы, и научение это выдерживать. Чувство будет меньше на вас влиять, вы будете меньше погружаться в него и разрушаться...

Знакомо ли вам переживание, когда ваш партнёр не хочет меняться или работать над отношениями? Это очень непростая история. Давайте попробуем разобраться в этой теме. Представьте: вы в отношениях - предположим, давних. У вас есть совместные планы, но каждый раз, когда дело доходит до обсуждения будущего, партнёр лишь молча кивает. А когда нужно принимать решения и действовать, он отмалчивается или в конце разговора коротко бросает: «Хорошо. Давай сделаем, как ты хочешь».  Если уточнить причину молчания, вероятно, последует что-то вроде: «Думаю, всему своё время»...

Итак, продолжим размышления на тему: «Как проработать внутреннего критика самостоятельно?» Эти упражнения похожи на разговор с самим собой. Пусть вас не пугает такой формат. Это действительно эффективные способы наладить диалог со своим критиком. Это постепенная кропотливая работа над своими мыслями.  Лучше всего выполнять задания письменно. Вам нужно познакомиться с ним, узнайте о нём побольше.  Для этого задайте себе следующие вопросы: В результате упражнения вы сможете узнать цели вашего критика и ситуации, в которых он включается...

Рубрика «Психолог отвечает» Вопрос от подписчика:  Здравствуйте. Меня беспокоит хаос в моей жизни. Я всегда ничего не успеваю, нн могу привести в порядок ни пространство вокруг, ни свою жизнь. Не умею планировать время. Постояннл ругаю себя. Чувствую себя уставшей. При этом постоянно что-то делаю. Недовольна своей жизнью сейчас и не понимаю, что со мной не так. Окружающие видят молодую яркую девушку, которая часто улыбается и работает первый год в школе. Я же периодически думаю, что у меня не получается справиться с жизнью...

Добрый день друзья! Считаю важным поделиться с вами данными контактами. Часто люди страдают от своей боли, и не имеют возможности обратиться за помощью. Исправим это: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно) +7 (800) 250-18-59 https://vk.com/rboo_azaria http://abusedanonymous.tilda.ws http://laarus.ru https://www.aab2b.ru/  https://t.me/+79qkMp2gGqA2YTdi https://www.codarus.org/online  https://al-anon.org.ru https://www...

Рубрика «Психолог отвечает». Вопрос от подписчика: Как заводить друзей во взрослом возрасте? Как сбоижаться, о чем говорить? Кажется, что у всех уже есть друзья, все самодостаточные, им может быть неинтересно это, не хочется навязываться.. И сразу вопросы для саморефлексии:  Также стоит разобраться с убеждением, что все (прям все-все?) имеют друзей и нового друга в виде вас им не надо.  Конечно, активный темп жизни диктует свои правила, и люди озабочены, в первую очередь, своими проблемами.  Тем не менее, среди нас очень много одиноких людей...

Тема дружбы между мужчиной и женщиной всегда вызывала интересные обсуждения.  Такая дружба часто воспринимается через призму романтических отношений, а иногда бывает трудно отделить одно от другого. Если задать вопрос подростку: «Возможна ли настоящая дружба (без влюбленности) между юношей и девушкой?» - большинство ответит утвердительно. Но с возрастом сомнения на этот счет усиливаются.  Говоря о друзьях, люди обычно молчаливо подразумевают лиц своего пола. Различить дружбу и любовь возможно,...

Рубрика «Психолог отвечает». Вопрос от подписчика: Я не могу держать все сферы жизни под контролем одновременно. Когда начинаю выправлять что-то в личных делах, чувствую, как контроль на работе/по рабочим вопросам ускользает от меня. Когда выравниваюсь на работе - западает остальная жизнь: увлечения, хобби, жизнь после 18:00, общение с близкими и друзьями. Как уметь концентрировать силы одновременно на всех силах, чтобы не случалось перекоса? Это очень сильно выбивает из колеи, когда начинаешь...

На первый взгляд, разговоры о дружбе - нечто такое, что и нечего обсуждать:  дружба - это хорошо, главное - найти своего человека, дружить не сложно и тд. Но так или иначе, и в этой сфере находятся трудности.  Дружеское общение во всех возрастах имеет высокую ценность, наличие друзей является одной из частей психологического комфорта и удовлетворенности жизнью.  По моему мнению, проблема номер один - это самораскрытие в дружеском союзе. ⠀ Самораскрытие - это сознательное и добровольное открытие другому человеку собственного Я, своих субъективных состояний, тайн и намерений...