Мания на талию

Привет! Новый отчет и новая неделя. У меня на текущую неделю большие планы — я же обещала, что буду придерживаться запланированного меню. И пока прошедшие два дня +/- была где-то рядом с распланированным. Итак, покажу по традиции свой отчет, а потом покажу планы на еду. Цели такие: за день я хочу уложиться в 1600 ккал, набирать не меньше 100 грамм белка и углеводов, а также 20+ грамм клетчатки. Из пожеланий – очень хочется окрошки и вкусняшки с чаем (поэтому оставлю себе запас на 100-150 ккал под это дело)...

Привет! За эту неделю я успела поболеть, прийти в себя, снова простудиться. Наесться соленой рыбы на ужин и обойтись без прибавки на весах, а потом лечь спать почти что голодной, и получить с утра прибавку) Ну а в целом, у меня всё спокойно и устойчиво. Решилась на эксперимент в ТГ со следующей недели. Присоединяйся ко мне — буду рада! Разговоры в чате и тут в комментах немного грустные — говорят, не худеется ну совсем вот никак. Плато, поддержка, качели и вот это вот вся тягомотина) Если что,...

Прошла ещё одна неделя — делюсь, как она прошла. Минимальный вес за этот период — 62,1 кг, хотя в отчетное взвешивание попало на полкило больше. Все равно небольшое, но приятное движение вперёд. Наконец-то наступило настоящее лето — и это чувствуется даже в питании. Аппетит снижается сам собой без усилий с моей стороны. Ягоды радуют глаз и вкусовые сосочки — можно объедаться клубникой вместо сладостей. Ну и наконец-то можно раздобыть хрустящую сочную зелень. Это радует) Внезапно простыла — немного не вовремя...

Привет-привет! Я как ушла на майские праздники, так... вот только вернулась. С удивлением обнаружила, что прошел целый месяц вместо пары неделек. Еще раз ужаснулась скоротечности времени. Если в ТГ-канале я еще отмечалась в это время, то до Дзена руки у меня не дотягивались. Поэтому ретроспективно и коротко: эссе на тему "Как я провел майские праздники". В целом, я просто хорошо отдохнула. Мы отправились в тур по родителям (моим и мужа), заглянули к друзьям, съездили на рыбалку, сходили в баню, пожарили шашлыки, заглянули в бассейн и лес...

Привет! Скажу честно – эта неделя выдалась тяжеловатой. У меня с детства аллергия на березу. Мне повезло иметь довольно легкую её форму. Обычно все ограничивается чиханием, почесыванием и раздражительностью. Таблетка, капли, поменьше прогулок – и за неделю-полторы все приходит в норму. А если береза пылит не слишком активно (бывало такое несколько раз на моей памяти), то я и вовсе могу обойтись без симптомов. Но в этом году случился какой-то березовый апокалипсис – даже в новостных пабликах можно...

Привет! Прошедшая неделя была пасхальной и пролетела так быстро, что я даже не успела сказать "мяу". В этом году я все-таки решила печь куличи и даже половину из них сделала с кремом. Последний раз я решалась на это дело года три назад, и совершенно забыла, что на возню с дрожжевым тестом уходит почти весь день. Но результат всем понравился (и мне в том числе - я тоже с удовольствием съела пару кусочков совсем не диетичных куличей). Но я понимаю, что в начале недели вы ждете от меня совсем других фоток...

Овсянка – один из самых популярных продуктов для завтрака, особенно среди тех, кто заботится о своем здоровье. Она питательна, полезна для пищеварения и отлично насыщает. Однако вокруг овсянки ходит множество мифов: кто-то считает её идеальным продуктом для похудения, а кто-то – вредной для костей. Давайте разберемся, где правда, а где – преувеличения. 1. Источник сложных углеводов. Овсянка содержит много клетчатки и медленно усваиваемые углеводы, что помогает дольше оставаться сытым (а еще она помогает избегать резких скачков сахара в крови - если вы за этим следите)...

Привет! По вторникам у нас снова фотосессия в купальниках. У меня еще одна неделька стабильности. Поймала себя на мысли, что теперь вполне нейтрально отношусь к этому купальнику - купальник и купальник, не самый мой удачный, но и ненависти к нему уж точно нет. А в первые месяцы думала, что захочу его выкинуть, как только достигну цели... Замеры: Ела на бегу - буквально что нашла, поэтому нормальный прием пищи получился всего один - ужин. Фотки не сделала, потому что торопилась и все было совсем не фотогенично...

Недавно я поделилась с вами вещами, которые считаю абсолютно нормальными даже для самого последовательного приверженца ЗОЖ. А сегодня предлагаю обсудить, что НЕ является нормой, даже если всячески поощряется зож-сообществом. Итак, поехали. Что однозначно не является нормой, даже если это маскируется под заботу о себе и окружающих: Если еда вызывает тревогу, чувство вины или занимает большую часть мыслей — это уже не про здоровье. Это про ограничивающее мышление и, возможно, начало расстройства пищевого поведения...

Перфекционизм делает из нас не людей, а роботов: «булки не ешь», «ложись в 21:00», «шагай 10 000 шагов». Это усугубляет и свойственная соцсетям холеная подача информации. Редкий амбассадор ЗОЖ готов честно признаться, что вчера после тяжелого дня он упал на диван в обнимку с бутербродом, пролежал так весь вечер и едва нашел в себе силы сходить в душ перед сном. Зато полно роликов о "ежедневной утренней рутине", в котором до 8:00 девушка успела потренироваться и помедицировать, провести почти салонный...

Привет! Настал вторник — время для нашего традиционного отчета. 📅 На этой неделе всё, как обычно: никаких бунтов холодильника, внезапных набегов на печеньки или героических сражений с тортом на кухне. Просто тихие, почти медитативные будни в режиме «ем, двигаюсь, живу». Результаты? Минус 200 грамм на весах и полсантиметра в обхвате бёдер — скромно, но стратегически важно! 🥞 На завтрак доела оладьи - все как вчера, только без сыра...

Сегодня на повестке дня — цельнозерновые продукты. Они повсюду: хлеб с «цельным зерном» на упаковке, макароны «из муки грубого помола», батончики «с клетчаткой». Но что скрывается за этими модными словами Давайте разберёмся, где правда, а где маркетинговая шелуха. Цельное зерно — это как натуральный конструктор: При обработке зерна (например, при производстве белой муки) отруби и зародыш удаляются, оставляя только эндосперм. Это делает продукт менее полезным, но продлевает его срок хранения. Обдирная мука – это промежуточный вариант между цельнозерновой и белой мукой...