Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

Планка — одно из самых эффективных и популярных упражнений. Главный плюс в том, что во время выполнения планки работают все основные мышцы, а тренировка занимает считанные минуты. Если каждое утро вы найдёте 10 минут для того, чтобы выполнить хотя бы некоторые из этих видов планки, вы сможете забыть о дряблых мышцах навсегда! Наш эксперт: Юлия Маленчук, старший тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. 1. Классическая планка Опуститесь на пол, поставьте локти на ширину плеч, стопы на ширину таза...