Длинная, стройная красивая шея ассоциируется с молодостью и красотой. К сожалению, с возрастом большинство из нас сталкивается с тем, что она укорачивается и из лебединой начинает стремиться к «совиной» - то есть спрятаться и исчезнуть. Происходит это потому, что без нагрузки мышцы шеи слабеют, укорачиваются, становясь при этом толще, а плечи поднимаются из-за постоянного напряжения. И это вопрос не только эстетики – ухудшается кровообращение, могут появиться головные боли и головокружение,...

Ольга Дерендеева, профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации, фитнес-тренер FitStars Если шея зажата, это выражено в поднятых вверх плечах и в перенапряженных верхних пучках трапеции. Такое состояние визуально укорачивает шею. В этом случае в первую очередь нужно работать с трапецией. До основных упражнений расслабьте шею массажными практиками. Возьмите мягкий мячик для массажа. Если такого нет, сверните носки в клубок и сформируйте мячик размером с теннисный...