Как делать планку правильно и с наибольшей пользой для организма, сколько нужно держать по времени и сколько раз стоять за день для получения красивого пресса, крепкой и стройной спины. Самое главное делайте всё с умом, не насилуйте организм. У всех нас разное состояния здоровья и подготовленность организма из этого и нужно исходить. Информация в данной статье - мой личный опыт и не является инструкцией к действию, применяя что-либо вы действуете на свой риск и страх. Но я готов помочь консультативно в комментариях...

Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...