Признаться, я не знаю никаких нормативов «стояния в планке», утверждённой Национальной гильдией спортсменов-планочников. Я даже не знаю для чего большинство людей её делает. Тем не менее, часто получаю вопрос из разряда «а сколько мне нужно стоять в планке?», поэтому попробую высказать своё мнение про это вот всё. Подобные вопросы я отношу к категории «а сколько должен зарабатывать мужчина, чтобы быть мужчиной?». А какого размера должна быть грудь у женщины, чтобы она считалась женщиной? Если, например,...

Планка многими фитнес-тренерами признается одним из самых эффективных упражнений. И все потому, что она тренирует сразу все группы мышц. Не буду вводить в заблуждение и скажу сразу, что похудеть только при помощи планки невозможно. Тут важны многие факторы. В особенности правильное питание и регулярные физические нагрузки. Расскажу на своем опыте, что убрать жирок на животе, делая планку, вполне реально! Мой опыт Года 3 назад я начала ходить на фитнес. И самым не любимым упражнением для меня стала планка...