Существуют сотни упражнений, которые помогают сделать бедра стройными и улучшить форму ягодиц. Кто-то старается приседать, другие же делают кардио, но практически все забывают о статических упражнениях. Если не считать планку, конечно. Наш долг — напомнить вам об одном статическом упражнении для коррекции нижней части тела — «Стульчик у стены». На первый взгляд, оно может показаться достаточно простым. Но через 30 секунд вы поймете, почему некоторые фитнес-гуру называют его «Стул смерти». Не пугайтесь только. Вам не придется делать это упражнение 5 минут, конечно, если ваша цель — подтянутые женственные ноги, а не подготовка к конкурсу бодибилдеров...

Также существуют планки с движением рук и ног! ✔️Насчитывается около 100 видов планки. Начиная от простых (на руках, локтях), заканчивая планками с подъемом ног и рук и других динамических. ✔️Классическая планка задействует: прямую и поперечную мышцу живота, широчайшую мышцу спины, мышцу поясничного отдела, мышцу плечевого пояса, трапецию, грудные мышцы, ягодичные мышцы, мышцы квадрицепса и бицепса бедра, икроножную мышцу! ✔️Планка доступна каждому человеку. Она полезна как для начинающих, так и для профессионалов в данном деле...