Этому упражнению приписывают много плюсов, на столько ли оно полезно на самом деле? Одно из самых распространенных упражнений — планка. Она подразумевает под собой удержание определенного положения в течение времени. Такие нагрузки помогают укрепить мышечный корсет и повышают выносливость. Разбираемся, насколько же они полезны для похудения. Чем полезна планка? Главный плюс этого упражнения в том, что оно позволяет включить в работу все тело. Кроме того, в таком положении тело не до конца устойчиво, поэтому акцент делается также на мышцах-стабилизаторах, до которых просто так не добраться...

Эффективность и положительное влияние на организм Похудеть с помощью “Планки” при избыточном весе более 10% от общей массы тела невозможно. Упражнение поможет укрепить мускулатуру, но под жировой прослойкой не будет видно пресса. Лучше использовать “Планку” в качестве дополнительной меры при комплексном подходе. Сочетайте с правильным питанием, полноценным сном, кардиотренировками. Методика получила хорошие отзывы у фитнес-тренеров, у худеющих. Упражнение благотворно влияет на организм: Как правильно...