Планка — это одно из самых универсальных упражнений, которое стало неотъемлемой частью тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Несмотря на свою простоту, планка обладает мощным воздействием на тело, прорабатывая множество групп мышц и развивая силу, выносливость и стабилизацию. В этой статье разберем, почему планка должна быть в каждой тренировочной программе и как сделать её максимально эффективной для вашего уровня подготовки. Планка не просто тренирует пресс — она помогает укрепить весь корпус, улучшить осанку и повысить выносливость...

Если вы еще не добавили их в свою тренировку, обязательно это сделайте. Помогает ли планка похудеть? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, жиросжигающих упражнений вообще не существует. То есть просто заниматься спортом и худеть не получится. Чтобы действительно избавиться от лишних килограммов, придется отказаться от вредной пищи и оставить в рационе только продукты, богатые полезными веществами и витаминами. Как только вы скорректируете свою диету, увидите, как начнет меняться ваша фигура...