Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...

Планка считается упражнением на "всё". По сути, так оно и есть: при правильной постановке тела вы задействуете не только пресс, но и мышцы ног, спины, рук. Но для наилучшего эффекта необходимо соблюдать технику. Многие совершают одни и те же ошибки, которые могут "стоить" им не просто безрезультатности, но и проблем с позвоночником. Прогиб в спине О, эта самая распространенная ошибка среди "планщиков". Подобное положение неверно и приводит к двум последствиям: Если вы решились на планку, делайте ее верно, не прогибайтесь...