💪 Упражнения для спины в домашних условиях Упражнения для спины, выполняемые с собственным и свободным весом – самые эффективные, по сравнению с блочными тренажерами. А это значит, что эффективную и полноценную тренировку для мышц спины можно выполнять и в домашних условиях. Конечно, для полноценного развития спины необходим турник и гантели, а если будет еще и штанга – тренировка станет намного разнообразней и тяжелей. Содержание 1. Как накачать спину в домашних условиях мужчине 2. Топ-10 упражнений для спины в домашних условиях 3...

Я скажу сразу, что не люблю обычную/прямую планку. По той простой причине, что вещь эту считаю бесполезной: сколько делала эффекта почти никакого от неё и нет, не считая того момента, что просто повышается выносливость. А вот уже обратная планка может заслуживать внимания, за счет того, что имеет хорошее действие и ты ощущаешь, как она работает с первого подхода. Не нужно недооценивать статичные упражнения, ведь они также полезны и интересны. Если вы хотели попробовать планку, то моё мнение - лучше такой вариант...