Упражнение «Планка» для стального пресса и укрепления других мышц Упражнения в бодибилдинге и фитнесе становятся гораздо эффективнее, если их периодически обновлять, то есть выполнять то, что вы давно не делали или не делали вообще. Вот тогда мышцы будут испытывать настоящий стресс, адаптируясь к новой нагрузке, а эффективность тренировок возрастёт в разы. В этом смысле мышцы пресса не являются исключением, наоборот, именно им разнообразие иногда просто необходимо. Брюшной пресс относится к группе...

Познакомьтесь с планкой — лучшим другом вашего корпуса.Но действительно ли это эффективно? Планка – одно из самых популярных упражнений для пресса, которое стало неотъемлемой частью тренировочных программ многих людей. Она обещает сильный и рельефный живот, укрепление мышц спины и корпуса в целом. Но насколько эффективно это упражнение и насколько оно безопасно? Мы все слышали о пользе планки для тела. Безусловно, она является отличным способом укрепить мышцы корпуса и развить стабильность. Правильное...