Приветствую вас! Предлагаю вашему вниманию очередную вариацию Приветствия Солнцу (№25) с акцентом на укрепление рук (ключевая поза - Васиштхасана, описание которой дано в одной из предыдущих публикаций). В субтитрах указаны моменты вдохов и выдохов. Старайтесь растягивать процесс вдоха и выдоха (до 5-10 с) и плавно переходите из позы в позу в процессе дыхания (как будто ваше тело - парус, а дыхание - попутный ветер)...

Приветствую вас! Продолжаю публикацию видеороликов с Приветствием Солнцу (санскр. Surya Namaskara). Сегодня предлагается вариация #16 с ключевой позой Вороны в балансе на одной ноге (санскр. Eka Pada Kakasana). Обратите внимание, что при переходе в/из Одноногой Вороны следует активно отталкиваться опорной ногой, чтобы другая нога (удерживаемая в воздухе) не цеплялась, не чиркала и не волочилась по земле. Руками можно придерживаться, если баланс на одной ноге пока не стабилен. Важно помнить, что...