Прокачанное, спортивное тело необходимо не только для соответствия сиюминутным канонам красоты — это, в первую очередь, показатель физического здоровья организма, его возможностей и силы. Мышечный каркас, центром которого является кор, участвует в каждом движении человека, поддерживает положение внутренних органов и обеспечивает их работоспособность. Развивая этот комплекс, можно защитить себя от травм, связанных с нагрузкой, сделать осанку ровной, движения скоординированными, а тело сильным и подтянутым...

Для того что бы подготовить тело к мышечному росту, необходимо построить мышечный каркас. Это нужно для того, что бы после после тренировки на определенную мышечную группу болела имена она, а не вспомогательные мышцы (синергисты). Следует научиться чувствовать мышечное сокращение, что бы нагрузка шла точечно. По началу будет болеть все тело из-за отсутствия мышечной памяти. Что бы это исправить, расскажу про несколько упражнений, которые помогли мне : 1. Подтягивания узким или широким хватом Одно из лучший упражнений на развитие силы хвата и ширины спины...