В хатха-йоге существуют две замечательные асаны, оздоравливающие позвоночник (да и все тело) и придающие ему гибкость - поза Кошки (санскр. Marjaryasana) и поза Коровы (санскр. Bitilasana).

Ycталость и отcyтствие яснoсти ума? Делайте это упражнение. Кошка-Корова — одна из лучших поз для проработки позвоночника. Если у вас утром есть всего три минуты, которые вы можете посвятить практике йоги, то это простое упражнение для вас — именно его я рекомендую своим клиентам, которые хотят избавиться от усталости и спутанности сознания (или «каши в голове») – а это два самых распространенных симптома нарушений работы щитовидной железы и гормональных дисбалансов. Движение в динамической позе Кошки-Коровы улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости...